Uyku, en önemli güzellik iksiri

Uyku en önemli güzellik iksiri! Çünkü; büyüme hormonu denen hormon biz uykudayken vücudumuzda faaliyete geçiyor ve hücrelerimiz yenileniyor. 35 yaşından itibaren tamamen duran hücre yenilenmesi, yaşlanmanın özellikle de cilt yaşlanmasının en büyük sebeplerinden biri. Bu nedenle sadece uykudayken çalışan büyüme hormonu çok önemli. Bu hormon tüm vücutta yeniden yapılanma sağlıyor ve yaşlanmayla mücadelede önemli bir etken Aynı zamanda “Karanlıklar Hormonu” olarak bilinen Melatonin hormonu da gece 23.00 ile sabah 5.00 arasında en yoğun haldedir. Melatonin hormonu ile de;

Hücrelerimiz yenilenir
Bağışıklık sistemimiz düzenlenir,
Vücudumuzun biyolojik ritmini ayarlar,
Anti-oksidan salgılar ve
Yaşlanmayı geciktirir…

Kaliteli bir uyku için ise; uyku saatlerinizi 23.00 ile 05.00 arasında olmasına dikkat edin. Uyku düzeninizi bozmayın ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin. Melatonin hormonu seviyesini yükseltmek için ek besin olarak; vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, papatya çayı, anason- rezene çayı,soya fasulyesi, ton balığı tüketin. Papatya çayı ve ılık süt uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Güzellik uykusu lafını duymuşsunuzdur sanırım bu söz de uykunun güzelliğimize olan katkısından geliyor :) Bu hatırlatmalardan sonra uykularımıza özen ve genç görünmeye devam…