Uyku bozuklukları

Bir çok insanın ortak sorunudur, uyku bozukluğu. Uykunun kalitesi süreden daha önemlidir, pek çoğumuz uzun süre yatakta kalıp, kendimizle oyunlar oynayıp, kendimizi ikna etmeye çalışırız, bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hemde pişmanlık uyandırır, uyuyamadığımız için.

Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan, gün başlamıştır dünyamızda işine gücüne başlamıştır tüm insanlar, beynimizde bu burukluk güne rengini verir, genelde baş ağrısıyla belli eder, halsizlik, yorgunluk bir mayışma hali baş gösterir. Uykumuzun kalitesini artırmak için bir takım önlemler almamız gerekir, yatarken kafamız net olmalıdır, çözümsüz sorunlarla yatış sıkıntıları ve kabusları beraberinde getirir. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak, çözümler üretmek daha akıllıca olacaktır.

Sağlıklı ve kaliteli uyku için yapılması gerekenler;

- Hergün düzenli saatte yatalım ve kalkalım,

- Sizin için normal olan süreden fazla uyumayın,

- Kahve, çay, kola uykuya dalışı zorlaştırdığından, içmeyin,

- Ilık bir duş alın,

- Kitap okuyun,

- Süt için ve muz yiyin,

- Gündüz uykularından 5-10 dakika bile kaçının,

- Yatma zamanına yakın yemek yemeyin,

- Ortamın ısısı, odanızın karanlık olmasına dikkat edin,

- Odanızın gürültülü olup, olmaması,

-Yatak değişikliği gibi alışkanlıklarınıza özen gösterin.

HEPİNİZE SAĞLIKLI UYKULAR