Uyku Testini Hangi Durumda Yaptırmak Gerekir?

Daha sağlıklı ve daha güzel olmak için, rahat bir uyku çekmek gerekiyor.

Hatta sıcak havalarda bile kaliteli uyku şart!..

Sağlıklı bir uykunun faydaları saymakla bitmez...

Vücudun dinlenmesini, beynin bir gün evvel aldığı bilgileri işlemesini sağlıyor.

Lâkin sıcak havalarda sağlıklı uyku pek mümkün olmuyor.

Uzmanların bu konuda bazı tavsiyeleri var:

* Sıcağa karşı aşırı duyarlı bir yapınız varsa, yatak odanızda klima kullanmalısınız. Dikkatli kullanılan klimalar hastalığa sebebiyet vermiyor, aksine kişinin rahat uyumasına yardımcı oluyor.

* Bilhassa yaşlıların, kalp ve tansiyon hastalarının rahat yataklarda geceyi geçirmeleri uyku kalitesini yükseltir.

* İnsanların, kıyafetlerini özenle seçtikleri gibi, uyurken kullandıkları yastıklarını da en az o kadar dikkatle seçmeleri gerekir. Boynun doğal eğriliğini destekleyen ama çenenin öne doğru bükülmesine sebep olmayan yastıkları tercih etmek akıllıca olacaktır.

* Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması şarttır. Bilhassa yastıkların içerisindeki dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal ve özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir.

* Yaz aylarında gece yenen yemeklere de dikkat etmek yerinde olur. Her şeyden evvel, son öğün ile yatma saati arasına en az 3 saat koymak mideyi rahatlatır.


Hemen aşağıdaki birkaç kısa ama kritik sorudan herhangi birine "evet" cevabı verenlerin, bir "uyku bozuklukları uzmanı"ndan yardım almaları gerekir.

* Geceleri uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte güçlük çekiyor musunuz?

* Kaç saat uyursanız uyuyun, sabah uyandığınızda kendinizi hâlâ yorgun hissediyor musunuz?

* Sık sık kabuslarla ya da korkuyla uyandığınız oluyor mu?

* Çevrenizdeki insanlar tarafından, horladığınıza veya uykuda nefes almakta zorluk çektiğinize ilişkin tespitler var mı?