Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

14 Mart '11

 
Kategori
Sağlıklı Yaşam
Okunma Sayısı
1246
 

Uyku ve Uyku Ötesi

Uyku ve Uyku Ötesi
 


Uyku kalitesi, yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor...


Bu nedenle, yatakta geçirdiğiniz zamanın yanı sıra yattığınız yatağın rahatlığı, odanın karanlığı ve sıcaklığı büyük önem taşıyor...


Uykuyu baltalayan 3 büyük hata :


1) Televizyonun yatağa çok yakın olması...
Televizyonun yaydığı ışık ve ses, uykuya dalmayı zorlaştırıyor...


2) Uyuklamak... Uyku ihtiyacı gün içerisinde yapılan şekerlemelerle giderildiği takdirde, insan gece uykuya dalmakta zorluk çekiyor...


3) Yatakta evcil hayvan... Köpekler horlar, kediler sürekli etrafı kolaçan eder; her ikisi de bu halleriyle uykuyu haram eder.


Oda zifiri karanlık fakat gözleriniz bir türlü kapanmıyor, saya saya koyunlar da tükenmiş...


İşte yeniden derin bir uykuya dalmanın sırları :


Odada ışık yakmayın... Aydınlık, beyne uyku vaktinin geldiğini hatırlatan melatonin hormonunun salgısını azaltır. Oda aydınlıksa, beyin bu mesajı günün başlangıcı olarak algılar. Gece lambasını oda yerine banyoya koymak yerinde olacaktır...


30 dakika rahatlayın... Uykuya dalamıyorsanız, sıkıcı bir şeyler okumayı deneyin veya birkaç rahatlatıcı egzersiz hareketi yapın. Yatağa uykunuz geldiğinde dönün...


Sürekli saati kontrol etmekten vazgeçin... Saat üzerindeki rakamlar, içerisinde bulunduğunuz durumdan ötürü sizi üzebilir...


Strese girmeyin... Peki, ya uykunuz sabaha kadar hiç gelmezse?.. Bunun için strese girmeyin, ılık bir duş alın ve güne başlayın. 1-2 gecelik uykusuzluk hayatınızda bir felaket olarak yer etmeyecektir.


28.03.2011

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Huzurlu bir uykunun değeri tartışılmaz bence de. Sevgiler.

Baterist Kızı Melisa 
 03.04.2011 18:51
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 3695
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster