Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

08 Ocak '11

 
Kategori
Genel Sağlık
 

Uykusuzluğa İyi Gelen 10 Gıda

Uykusuzluğa İyi Gelen 10 Gıda
 


Eğer geceleri uyumakta zorluk çekiyorsanız yiyeceklerinize dikkat ederek mışıl mışıl uyuyabilirsiniz...


İşte, uyumanıza yardımcı olabilecek gıdalar :


1) Kıvırcık salata...

Akşamları kıvırcık salata yemek daha rahat uyumanıza yardım eder. Salatada bulunan sütlü bitki özü lactucine uyku getirir ve gevşeme sağlar.


2) Yeşil sebzeler...

Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brüksel lahanası, brokoli, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır.


3) Çay...

Yatmadan evvel bir fincan çay rahatlatıcı olabilir. En iyi seçenek ise doğal yatıştırıcı olan papatya çayıdır.


4) Kereviz...

Kereviz saplarını ister çiğ yiyin, isterseniz ince ince doğrayarak çorbalara ya da salatalara ilave edin.


5) Kavun...

Kavun, endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir.


6) Ceviz ve muz...

Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da bir adet muz tüketin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır. Bir bardak ılık süt de iyi bir triptofan kaynağıdır.


7) Yulaf unu...

Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır.


8) Soya fasulyesi ve bezelye...

Niasin bakımından zengin olan gıdalar, mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerirler. Bezelye, soya fasulyesi ve çemen tüketin.


9) Bal...

Balın içerisindeki oreksin adlı doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur.


10) Balık...

Somon, sardalye, uskumru, alabalık gibi yağlı balıklar, iyi bir uyku çekmenize yardım eder. Akşam yemeğinde sofranızda bulunması yerinde olacaktır.

 
Toplam blog
: 1907
: 3759
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..