Uzun ve sağlıklı yaşamak için yapılması gerekenler...

Beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirerek ömrümüzü uzatmak mümkünmüş.

Nasıl mı?

Yapılan araştırmalara göre; beslenme ve yaşam tarzımızı değiştirmek gerekiyormuş.

Bunun için yapılması gerekenler ise şunlarmış:

1 ila 3 yıl uzatmak için:

* C Vitamini tüketmek gerekiyormuş.

(California Üniversitesi yaptığı araştırmada C vitamini açısından zengin gıdaları düzenli ve sık tüketen kadınların 1, erkeklerin ise 6 yıl daha uzun yaşadıklarını ortaya koymuş.)

3 ila 5 yıl uzatmak için :

* Dostlarımızla vakit geçirmemiz gerekiyormuş.

( Harvard Üniversitesi araştırmasına göre dostlarıyla vakit geçiren insanların ortalama 3 yıl daha uzun yaşıyorlarmış.)

5 ila 10 yıl uzatmak için :

Çikolata tüketmeliymişiz.

( ABD’li araştırmacılar haftada 3 kez siyah çikolata yiyen insanların yemeyenlere nazaran 5 yıl daha fazla yaşadıklarını tespit etmişler.).

* Japon gibi yemek gerekiyormuş.

( Bilim adamları Japonlar gibi midesinin sadece %80’ini dolduracak şekilde yemek yiyen insanların 6 yıl daha uzun yaşayabileceklerini tespit etmişler.).

* Vejetaryen olmak gerekiyormuş.

(Viyana Üniversitesi’nden Prof. İbrahim Elmadfa vejetaryenlerin et yiyenlere göre vücutlarına zararlı doymuş yağ alınımını büyük ölçüde azalttıklarından dolayı 7 yıl daha uzun yaşayabileceklerini bilimsel olarak açıklamış.)

10 ila 15 yıl uzatmak için :

* Muz tüketmek gerekiyormuş.

(Günde bir tane muz tüketmek ömrü 10 yıla kadar uzatabiliyormuş. Potasyum kaynağı olan muz, kan basıncının düşmesine yardımcı oluyormuş.)

* Küçük porsiyon tercih etmek gerekiyormuş.

(ABD’de Boston Brigham Kadın Hastanesinde yapılan bir araştırmada: Fazla yemek yiyenlerin kalp krizi riskinin, az yiyenlere oranla 10 kat daha fazla olduğunu tespit etmişler.)

15 yıl uzatmak için :

* Egzersiz yapmak gerekiyormuş.

(Kanada’da York Üniversitesi gençler üzerinde yaptığı araştırmada: Kas geliştirici sporları yapan kişilerin daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuşlar. Günde yarım saat düzenli yürüyüş yapan kişilerin kalp krizi riskinin azaldığı ve daha uzun yaşadıkları ortaya konmuş.)

* Sorunları kafaya takmamak gerekiyormuş.

(Hayata pozitif bakan, ufak şeylerden mutlu olan insanlar, sürekli somurtan melankolik insanlara nazaran 15 yıl daha fazla yaşıyorlarmış.)

Siz ben uzun yaşamaktan ziyade sağlıklı ve dolu dolu yaşamak istiyorum mu diyorsunuz? Haydi, o zaman alışkanlıkları değiştirmeye! Hem sağlıklı, hem de uzun yaşamak insanın kendi elinde…