Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Diyetisyen Şengül Üre

http://blog.milliyet.com.tr/diyetinfo

06 Aralık '18

 
Kategori
Beslenme
Okunma Sayısı
106
 

Vücudunuz Susuz Kalmış Olabilir mi?

Vücudunuz Susuz Kalmış Olabilir mi?
 

  Vücudumuzun %50 -75 i sudan oluşur.  Tüm organlar, beyin  kan dolaşımımız  dahil su içerir. Su vücudumuzda bir çok metabolik sürecin  ve fonksiyonların yerine getirilmesinde oldukça önemli görevler üstlenir.

   Hatta susuzluk iştah ve kilo yönetimini dahi olumsuz etkileyebilmektedir. Bu denge vücut işlevlerinin en iyi şekilde yerine getirilmesine destek sağlar. Vücut suyunun minimal bir düzeyde kayba uğraması dahi fonksiyonların  yerine getirilmesi açısından sorunlar yaşanmasına neden olur.

 Vücut neden su kaybeder ?
Vücut  suyu % 1 azaldığında susuzluk hissedilir.Terleme ( 200 ml ),nefes alıp verme, idrar (1.5 lt ), ve dışkı yoluyla vücuttan su kaybederiz.

Ancak;
- Çeşitli hastalıklar
- İlaçlar
- Besin takviyeleri
- İishal veya başka bağırsak hastalıkları ve idrar yolu hastalıkları, diyabet
- Terlemek,
- Emzirmek,
- Spor ve egzersiz,
- Aşırı kafeinli içecek tüketimi su kaybına  neden olmaktadır.

Vücut suyunun azaldığını nasıl anlarız ?
    Baş ağrısı
    Koyu renkli  idrar
    Yorgunluk
    Solgunluk
    Agız kuruluğu
    Kabızlık
    Vücutta Yağlanma ve iştah artışı  vücut suyunun azaldığını anlatabilir.

 Ne kadar su içmeliyiz?
 Genel sağlığın korunması açısından vücudun verdiği sinyallari dikkate almak gerekir.  Su tüketimi bireysel beslenme alışkanlıkları,iklim,egzersiz,ilaç, beslenme düzenine vb. bağlı olarak değişiklikler gösterebilir.

Günlük ihtiyacın yaklaşık % 20 –25 i beslenme ile karşılanır.Ancak kadınlar vücut suyunda çok kayıp yok ise 2-2.5 lt Erkekler  2.5-3.0 lt su tüketebilirler

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 51
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 80
Kayıt tarihi
: 22.05.08
 
 

1991 Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Diyetinfo-Diyetisyen Şengül Üre. Sağlıklı beslenme ile zayıf..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster