Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

22 Nisan '13

 
Kategori
Egzersiz
Okunma Sayısı
12618
 

Vücut Geliştirmede antrenman saati seçimi

Vücut Geliştirmede antrenman saati seçimi
 

vücut geliştirmede ideal saatler


İnsan vücudunun sağlıklı olabilmesi için her şeyden düzenli olarak yaşamak gereklidir. Doğumdan itibaren gece- gündüz kavramını anlamaya çalışmak, yemek öğünleri oluşturmak, belirlenen iş saatlerine uymak hep düzenleme ile kazanılan birikimlerdir. Her olayın saatine göre yaşanması kuşkusuz en ideal olanıdır. Gece çalışmak durumunda olan kişiler gündüz uyumakta ancak yeterince uyku hormonu üretemedikleri için vücut dengeleri bozulmaktadır.

Sporcular için de en ideal düzenleme olmalı ve bu doğrultuda hayata yön verilmelidir. Her şeyden önce sporu sevmek ve buna göre hayat tarzı çizmek gerekecektir. Antrenmanlar esnasında vücuda gerekli oranda gıda takviye ürünleri almak ve bu alımlar esnasında bol su içerek organizma sürekli canlı tutulmalıdır.

Yapılan araştırmalara göre en ideal antrenman saati; sabah 9- 11.30 arasında olduğu saptanmıştır. İkinci tur içinde devam edilecekse; akşam 16.00- 18: 00 arası olduğu düşünülmektedir.

Vücut çalışma sistemi çok enteresandır. Her organın çalışma saati ve uykuda olacağı saatler vardır:

Sabah 05: 00 böbreklerin çalışma saatidir. Sabahın bu saatinde idman yapmak gerekse idi böbreklerin çalışması etkilenebilecekti…

Sabah 06: 00 bu saatler daha çok yürüyüş yapmaya uygundur yeni güne hazırlanan vücut glikoz seviyesi ile ilgilenmektedir.

Sabah 07.00 mide için hareketlenme başlamıştır. En çok bu saatte yapılacak kahvaltı iyi işlem görmektedir.

Sabah 08: 00 yine mide için hareket saatidir ve kan basıncı artmıştır. Bu saatlerde antrenman için uygun saat dilimi değildir

Sabah 09.00 spor için uygun saat dilimidir. Savunma mekanizması yüksek oranda çalışıyor olacaktır.

Sabah 10: 00 zekânın çok açık olduğu bu sabah saatleri spor faaliyetleri içinde ideal zaman dilimidir.

Sabah 11.00 güçlü olan organ kalp olacaktır ve spor yapılabilecek bir zaman dilimidir.

Öğle 12.00 vücut dinlenmek ister ve gün içerisinde verimin düşme gösterebileceği zaman dilimidir.

Görülüyor ki anatomiyi bilmek ve antrenmanlar için ideal zaman belirleyebilmek verim için önemlidir. Saatlere dikkat etmek ve gıda takviyeleri alıyor olmak verimi artıracak ve iyi dönüşler sağlayacaktır...

 

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 7
Toplam yorum
: 1
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 5232
Kayıt tarihi
: 22.04.13
 
 

Vücut Geliştirme Sporunu Türkiyeye Sevdirmek ve bu konuda olan tüm bilgilerimizi ülkemizin güzel ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster