Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

18 Mayıs '19

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
29
 

Yanlış Beslenme Farkındalığı

Beslenmek, her canlının yaşamsal en temel ihtiyacıdır. Her canlının kendine has beslenme tarzı vardır. Özümüze uygun beslendiğimiz takdirde sağlığımızı koruyabiliriz. Sağlıklı beslenmek bedenen ve ruhen doğru beslenmektir. Ruhen beslenmek, müzik dinlemek, sevmek, aşık olmak, doğa sesleri vb. etkenler olabilir. Bedenen beslenmek ise, vücudumuza besin kaynağının alınmasıdır. Dengeli ve doğru ürünlerle beslenmek ve beslenmeyi spor ile desteklemek tam anlamıyla sağlıklı beslenmektir.

Yasakları bilinç altımıza yerleştirmeden veya bilinç altımızdan temizleyerek; yasak psikolojisinden kurtulup, farklı bir bakış açısı kazanmak psikolojimiz için oldukça gereklidir. Vücudumuzun gereklerini tespit ettikten sonra dengeli beslenmek, çeşitli bedensel aktiviteler yapmak, doğayla iletişimde olmak, sanatsal faaliyetlerde bulunmak insanoğluna her daim faydalı gelmiştir.

Vücudumuzun ihtiyaçlarını tahliller eşiliğinde, hekimlerle belirleyip; içgüdüsel ihtiyaçları da göz önünde bulundurup; beslenme ve sağlık uzmanlarının, diyetisyenlerin desteğiyle programlı bir şekilde karşılayabiliriz. Sağlıklı beslenmek çok ayrıntıları olan, zaman ilerledikçe çevresel etkilerle unuttuğumuz bir olgudur. Bu sebeple bu yazımda sizlere neler sağlıksız beslenmektir yazıp, ilerideki paylaşacağım yazılarıma hazırlayacağım.

Yeterli su tüketmemek

Doğru yağ çeşidini seçememek ve yağ alım miktarımızı ayarlayamamak

Sıkı diyetler

Rafine şekerli ürünler tüketmek

Tatlıyı beslenme kültürümüze dahil etmek

Yeterli meyve tüketmemek veya fazla meyve tüketmek

Baharattan faydalanmamak

Günde çok fazla öğün yapmak

Öğünlerden 2den fazla çeşit yemek tüketmek

Porsiyonları büyük tutmak

Lektince zengin beslenmek

Karbonhidrat, yağ, protein dengesini yakalayamamak

Bol kimyasallı gıdaları tüketmek

İşlenmiş ürünleri fazla tüketmek

Ambalajlı ürünleri fazla tüketmek

Geleneksel yemek kültüründen uzaklaşmak

Hızlı yemek yemek

Yemekleri az çiğnemek

Yemek yaparken, fazla hammadde çeşidi kullanmak

Lifçe fakir beslenmek

Probiyotik ve prebiyotiklerden faydalanmamak

Emilimde sorun yaşıyorsak, ağızdan gıda takviyeleri kullanmak (akıllı kapsül uygulaması hariç)

Tarçın, kekik, propolis, arı sütü, ham baldan faydalanmamak

Tabi ki daha fazla etken var, sizler için en temellere değinmek istedim.

Zor mu? Aslında bunları yapmamak kolay. Evet hiç birimiz dünyada ebedi değiliz. Ancak, dünyadayken kaliteli zaman geçirmek hepimizin hakkı. Bu sebeple sağlıklı beslenmek en temel ihtiyacımız. Sizlerin de eklemek istedikleri veya sormak istedikleri varsa bana ulaşabilirsiniz. 

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 10
Toplam yorum
: 0
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 33
Kayıt tarihi
: 01.05.19
 
 

Istanbul, 1990 doğumluyum. Yüksek gıda mühendisi ve yaşam koçuyum. Gıda üretim fabrikasında gıda ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster