Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?..

Sağlık - Beslenme ...


Yazın beslenme alışkanlıklarımızı nasıl değiştirmemiz gerekiyor?..


Her mevsim için farklı bir beslenme modeli uygulamak gerekir mi?..


Bu özellikle kışa ve yaza girerken herkesin aklına takılan bir soru...


Eski Çin hekimlerine göre yaz aylarında kalp ve ince bağırsak çok aktiftir...


Yaz aylarında sinir sisteminin dengesini korumak zorlaşır...


Bu sebeple geç yatıp erken kalkmak...


Gün ortasında dinlenmek...


Vücutta aşırı ısınmaya yol açabilecek bedensel faaliyetleri azaltmak...


Acı yiyeceklerden daha fazla yararlanmak...


Öfkelenmekten uzak durmak önerilir...


Haklı ve doğru tavsiyeler tabii ki...


Bilhassa sıcak havalarda...


Ağır yemekten kaçınmalı...


Sık ve az yemeli...


Meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermeli...


Daha fazla su içmeli...


Alkol tüketimini ve asitli içecekleri azaltmalı...


Meyve suyu konsantreleri yerine soda, ayran içilmeli...


Alkol yerine soda ile hazırlanmış soğuk içeceklerden faydalanmalı...


Günlük kalori ihtiyacının % 80'ini ikindi saatlerine kadar tüketmiş olmalı, akşam yemeği için toplam % 20'lik bir pay bırakmalı...


Akşam yemeği mümkün olduğunca erken saatlerde yenmeli.


14.06.2011