Yaz Sıcaklarında Bol Bol Su Tüketin

Sağlık - Yaz Sıcakları - Su ...


Su, vücutta ısı düzenlenmesini, besin ve artık maddelerin çözünmesi-taşınmasını, elektrolit denilen anyon ve katyonların (sodyum, potasyum, kalsiyum, klor, vs.) dengeli bir şekilde dağılmasını sağlıyor.


Vücudumuzdaki suyun 3'te 2'si hücrelerin içerisinde, geriye kalan su ise damarlarda, dokular arasında, sindirim sistemi ve vücut boşluklarında bulunuyor...


Bu sebeple su, vücudun hayati dengesinde hayati bir rol oynuyor.


Böbrekler su atılımının en önemli organı... Bir gün içerisinde böbreklerden litrelerce su süzülüyor ve tekrar geri emiliyor...


Vücuttaki su azaldıkça idrar çıkışı azalıyor, arttıkça idrarla su atılımı hızlanıyor.


Beyin ise hipotalamusta yapılan vazopressin denilen hormonla su metabolizmasını düzenliyor...


Vücuttaki suyun azaldığını algılayan ve susama hissini oluşturan algılayıcı ve uyarıcı hücreler yine beyinde bulunuyor.


Dışkı ile de bir miktar su kaybediliyor.


Bunların dışında solunum yoluyla ve terleyerek su kaybediyoruz...


Bu kayıplar görünmeyen kayıplar olarak adlandırılıyor...


Bunların artışı bazen yaşamı tehdit eden tablolara yol açabiliyor.


Su tüketmek için "SU"DAN SEBEPLER :


* Ortalama 70 kilo civarındaki sağlıklı genç bir erişkinde, idrar, terleme ve solunum yoluyla kaybedilen günlük su kaybı 1500 mililitre civarında...


* Günlük su ihtiyacı en az 2000 mililitre civarında olmalı... Daha iri insanların ve erkeklerin su ihtiyacı ise daha fazla...


* Sıcak havalar, hamilelik, ishal, ateşli hastalıklar, idrar söktürücüler, şeker hastalığı, böbrek hastalıklarının bir kısmı da su ihtiyacını arttırır...


* Su kaybı arttığında susama hissi oluşur, idrar rengi koyulaşır, dil ve cilt kurur, tansiyon düşer, nabız hızlanır, bilinç bulanıklığı ve halsizlik meydana gelir...


* Su kaybı fazla olmadığı halde günlük 6000-7000 mililitre ve üzeri su tüketenlerde "su zehirlenmesi" olabilir.


30.06.2011