Yoganın Katkıları

Aktif Yaşlanmaya Yoganın Katkıları

Dr Hakan YAMAN

Yoga ülkemizde birçok insanda olduğu gibi özellikle orta yaşlı popülasyonda son yıllarda beğeni kazanmaktadır. Antalya’da bulunan belediyeler ise bu gereksinimin farkındadır ve vatandaşlarına ücretsiz yoga kursları açmaktadırlar. Bu kurslara rağbet oldukça fazladır ve kısa sürede mevcut kontenjanlarını aşan başvuruları ile dolmaktadır. Belediyeler yoğun taleple karşılaşmaktadırlar. Yoganın özellikle meditatif, ruhsal ve bedensel etkilerinin yararını gören katılımcılar, bu etkinliklere devam etmektedirler. Mevcut sporsal etkinlikleri yanı sıra yoga tamamlayıcı bir yöntem olarak katılımcılar tarafından kabul görmektedir. Bireylerin denge, esneklik ve kuvvet gelişimine etkilerinden dolayı, katılımcılar kısa vadede yaşlanmaya bağlı birçok sağlık sorunlarının azaldığını görmektedirler.

Yoga etkinliğini inceleyecek olursak, yoganın bir dini bir eylem olmadığını görmek mümkün olacaktır. Yoga daha çok beden, zihin ve ruhun ahengini kurup, içsel huzur ve kurtuluşa varmayı hedefleyen bir eylemdir. Yoga laik bir yaklaşımdır ve birey hangi dine mensup olsa da yararlı olabilir. Bireysel inançlara müdahale etmez, sadece içsel tekamülü sağlamaya çalışan bir araçtır. Yoganın birçok ekolü bulunmaktadır ve insanın zihninde bulunan “maymunu” sakinleştirmeyi hedefler.

Hatha Yoganın önemli üstadlarından B.K.S. Iyengar’a göre “yoga bir kez yakıldığında asla sönmeyecek olan bir ışıktır. Ne kadar iyi uygularsanız, ışığınız o kadar canlı olacaktır.” Bop Harper ise yogayı gençlik iksirine eşdeğer görür. Gençliğiniz ise omurganızın esnekliği ölçüsünde olduğunu söyler.  

Kaynaklar:

1.       Stephens I. Medical Yoga Therapy. Children (Basel). 2017;4(2):12. Published 2017 Feb 10. doi:10.3390/children4020012

2.       Östh J, Diwan V, Jirwe M, et al. Effects of yoga on well-being and healthy ageing: study protocol for a randomised controlled trial (FitForAge). BMJ Open. 2019;9(5):e027386. Published 2019 May 29. doi:10.1136/bmjopen-2018-027386

3.       Taneja DK. Yoga and health. Indian J Community Med. 2014;39(2):68–72. doi:10.4103/0970-0218.132716

4.       Chandratreya S. Yoga: An evidence-based therapy. J Midlife Health. 2011;2(1):3–4. doi:10.4103/0976-7800.83251

5.       Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011;4(2):49–54. doi:10.4103/0973-6131.85485

6.       Hatha Yoga Quotes. Erişim: https://www.azquotes.com/quotes/topics/hatha-yoga.html. Erişim tarihi: 05.01.2020.