Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

13 Ekim '17

 
Kategori
Beslenme
 

Yoksa Siz Hala Avokado ile Tanışmadınız mı?

Yoksa Siz Hala Avokado ile Tanışmadınız mı?
 

 

Avokado, son zamanlarda adını çokça duyduğumuz popüler ve çok faydalı bir besindir. Evet tadı öyle aman aman sevilmese de sağlık açısından oldukça yararlı olduğu söyleyebiliriz.

 

VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU:

Avokado, enerji değeri yüksek, yağ ve protein açısından da oldukça zengindir. A,B,C, E ve K vitaminleri ve fosfor, demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineralleri içermektedir.

 

KALP DOSTU, KOLESTEROL DÜŞMANI:

Glutatyon ve lutein gibi antioksidanlar ve tekli doymamış yağ içeriği ile LDL kolesterolün düşmesine katkı sağlayıp, sizi kalp hastalıklarından da korumaktadır.

 

POSA KAYNAĞI:

Avokado hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Ortalama bir avokado yüzde 25 çözünür lif, yüzde 75 çözünmez lif içerir. Avokado da bulunan lif içeriği sindirim sistemine dost olup, kabızlığa karşı da oldukça etkilidir. Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine destek olup yaşlanma etkilerini geciktirmektedir.

 

GÖZ SAĞLIĞI İÇİN:

İçeriğinde ki A vitamini ve Lutein gözlerinizi ileri yaşlarda oluşabilecek katarakt problemine karşı korumaktadır.

 

Ne kadar tüketeceğiz bu besinden diyenlere ise; 1/4 avokado 1 tatlı kaşığı yağ yerine geçmektedir mesela salatalarınıza zeytinyağı yerine tercih yarım avokado tercih edebilirsiniz.

 

NOT: Küçük bir not düşmeliyim ki avokadonun potasyum içeriğinden dolayı böbrek hastalarının kısıtlı ve doktor kontrolünde kullanmalarında fayda olacaktır.

Şahin ÖZŞAHİN bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Meltem Hanım, bu faydalı bilgilendirmeniz için teşekkür ediyorum. Mutlu, esen kalınız.

Şahin ÖZŞAHİN 
 14.10.2017 23:18
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 16
Toplam yorum
: 2
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 53
Kayıt tarihi
: 30.06.17
 
 

Meltem Bilgen Eslen ; Uzman Diyetisyen adayı,Etik Life Tıp merkezinde danışanlarına hizmet vermek..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster