- Kategori
- Beslenme
Yorgunluğunuzun Nedeni "Az Su İçmek" Olabilir!..
Gün içerisinde ortaya çıkan yorgunluğunuzun sebebi vücut sıvısındaki eksilme olabilir mi?..
Vücut sıvısında meydana gelen % 2 gibi küçük bir oranda azalma dahi hafif yorgunluğa yol açabiliyormuş.
Uzmanlar şöyle açıklıyor:
Vücut ağırlığının, yeni doğan bir bebekte % 70-75'ini, sağlıklı yetişkin bir erkekte % 60'ını, bir kadında % 50'sini su oluşturuyor...
Bu oranlar yaşla beraber azalıyor...
İnsan beyninin % 95'ini ve akciğerlerin % 90'ını oluşturan su, vücuttaki bütün sistemlerin işlevlerini sürdürebilmeleri için gerekli...
Hücre içerisinde gerçekleşen bütün hayati metabolik olaylar, ancak hücre içerisinde su yeterli ise gerçekleşebilmekte.
Su, neden olmazsa olmaz:
* Böbreklerin temizlenmesinde büyük rolü vardır.
* Kan basıncını düzenleyen elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.
* Daha düzgün, daha parlak, daha yumuşak ve daha esnek bir cilde sahip olmak için de yeterli miktarda su içmek gerekir.
* Sindirimde, tükürük ve mide salgısında bulunan su yine görev başındadır.
* Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.
* Vücudumuz için gerekli olan minerallerin bir kısmını içtiğimiz su ya da doğal kaynak sularından elde ederiz. Bunlar içerisinde en önemli olanları sodyum, kalsiyum ve magnezyumdur. Ayrıca; flor, iyot ve diğer bazı elementlerin bir kısmını da içtiğimiz sulardan karşılarız.