Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

30 Haziran '17

 
Kategori
Yemek - Mutfak
 

Yulaflı kahvaltı kasesi

Yulaflı kahvaltı  kasesi
 

Duydum ki oralarda havalar çok sıcakmış size bu sıcak günler için ferah bir kahvaltı önerim var. Hem hafif hemde uzun süre tok tutarken güne lif, antioksidan, omega-3  açısından sağlıklı ve enerjik  bir başlangıç yapmanızı sağlayacak. Yulafı sevmeyen ve tatsız bulanlardansanız bu tabak size yulafı sevdirecek. Lezzetten ödün vermeden fit olmanın keyfini yaşamak için deneyin derIm. Yorumlarınızı bekliyorum.
 
 
 
Malzemeler:
 
4 çorba k yulaf
1/2 su bard süt 
1 tatlı k chia tohumu
1 çay k tarçın
1 muz
1 avuç taze siyah üzüm yada çilek
2 ceviz
üzeri için hindistan cevizi rendesi
 
Metod:
 
Yulafın üzerini örtecek kadar soğuk sütü ekleyip 10-15 dk oda ısısında bekletin.  1/2 muzu ezin, cevizleri elinizle ufalayıp tarçın ile birlikte yulafa ekleyin. Kalan sütü üzerine ilave edin. Siyah üzüm yada çilek hangisini tercih ettiyseniz  kalan yarım muz ile bIrlIkte üzerine sıralayın. Chia tohumunu serpiştirin. Son olarak hindistan cevizi ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz. 
 
Püf noktaları
 
Sütü soğuk eklediğimiz icin yulafın sütü çekmesi ve daha yumuşak krema kıvamında olması için bekletme süresi  önemli
Laktoz intoleransınız var ise süt tercihinizi laktozsuz, badem yada hindistan cevizi vb alternatif sütlerden yana kullanabilirsiniz. 
 
 
Sağlıklı fit günler dilerim
 
Jülide Şimsek A.
 
instagram @julis.kitchen
 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 9
Toplam yorum
: 1
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 145
Kayıt tarihi
: 09.06.17
 
 

 Avustralya'da yaşayan  Izmir'li Sağlıklı Fit  Farklı Lezzetli   ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster