Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

24 Temmuz '07

 
Kategori
Su Sporları
Okunma Sayısı
9024
 

Yüzme verimliliğinizi ölçmek için bir test!!!

Yüzme verimliliğinizi ölçmek için bir test!!!
 

Yüzme verimliliğinizi ölçebilirsiniz. Yani attığınız kulaçların sizi ileriye mi götürdüğü, yoksa boşa atılan kulaçlar mı olduğunu anlayabilirsiniz. Hem de sayısal olarak.

Yüzme sporuna kafa yoran insanlar daha az eforla daha fazla ve daha hızlı nasıl yol alınabileceğini yıllarca araştırmışlar. Bu konuda şimdiye kadar geliştirilen en objektif kriter ‘swimming golf score’ yani ‘yüzme golf skoru’. Aynen golfte en az vuruşla topu deliğe sokabilmek gibi yüzmede de amaç en az kulaçla en uzun menzili hızla alabilmek.

Yüzme golf skorunuzu (YGS) ölçmek için 25 veya 50 metrelik bir havuzla bir kronometreye ihtiyacınız var. 50 metrelik mesafeyi olabildiğince hızlı ve olabildiğince az kulaç atarak serbset stilde yüzmeye çalışın. Çıkış ve dönüşte kendinizi duvardan ayaklarınızla kuvvetlice iterek su altında birkaç metre gitmek serbest. 50 metre boyunca kaç kulaç attıysanız (elinizin her suya girişini bir kulaç olarak sayın) bu sayıyla toplam süreyi saniye olarak toplayın. Bulduğunuz rakam YGS’nizdir. Örneğin 46 kulaç ve 50 saniyeyi toplayınca YGS=96.

Peki burada amaç nedir? Amacınız bu skoru küçültmek. Yani attığınız kulaç sayısını ve süreyi olabildiğince küçültebilmek. Örneğin 25 metrelik havuzda benim 10 yıl önce (gencecik bir fidanken) yaklaşık 40 saniye ve 40 kulaç yani 80’lik bir YGS’m vardı. Yüzme tekniğim üzerinde çalışarak bu skoru 66’ya indirdim (34 saniye ve 32 kulaç). Daha iyi yüzücelerde skor rahatlıkla 24sn+28kulaç=52 olabiliyor.

Size tavsiyem YGS’nizi ölçün ve hedefinizi belirleyin. Hepimizin daha verimli yüzebilmek adına yapabileceği çok şey var.

Sağlıcakla kalın...

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

Bu blog Editör'den Öneriler alanında yayınlanmıştır

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

Merhaba ben yaklaşık 7 aydır antrenör eşliğinle yüzüyorum. Fakat askerlik zamanı geldiği için yüzmeye ara vermek zorundayım.Havuzda durmadan 400 ile 500 metre yüzüyorum. Acaba askerde yaklaşık 15 ay ara vermiş olacağım. Yüzmemde olumsuz yönde çok büyük değişiklik olur mu ? şimdiden teşekkür ederim...

Eren KÖSEER 
 19.01.2008 21:32
Cevap :
Her şeyden önce antrenör eşliğinde 7 aydır yüzdüğünüzden tebrikler. Siz artık yüzme temelinizi çok iyi oturtmuş olmalısınız. Unutmazsınız. Sadece kondisyonunuzu kaybedebilirsiniz ama bunu da 1-2 ayda kazanırsınız. Askerde fırsat buldukça spor yapın. Kara egzersizler, şınav, mekik ve benzeri faaliyetler yüzmeye de yararlıdır. Size hayırlı tezkereler dilerim. Sağlıcakla kalın.  20.01.2008 10:54
 

Yüzmeyi daha doğrusu suda bir şekilde yol almayı kendi kendime öğrendim. bu aralar havuza gidiyorum. yardım alabileceğim birileri var mı bilmiyorum. ancak benim asıl problemim gereçekten yüzemiyor olduğumu anlamış olmam. Daha açık bir ifadeyle kulaç atamıyorum. ellerim içerde sürekli bacaklarımın desteğiyle ilerliyorum. Futbol oynuyorum ve düzenli olarak koşu ve ağırlık çalışıyorum. Yüzmeyi de çok sevmeme rağmen alelade bir tarzda suda ilerlemekten sıkıldım. bana yardımcı olursanız sevinirim

beyaz şehrin adamı 
 02.09.2007 23:12
Cevap :
Merhaba sayın hocam; mesleğini seven ve saygı duyan eğitimcilerden daha fazla ihtiyacımız olan nedir bilimiyorum. Sizi tebrik ederim. Yüzmeyi kendi kendine geliştirmek olanaksız değilse de çok zor. Erzurum'da GSİM'nin kapalı havuzu var. Oraya gidip bir yüzme antrenörüyle görüşmenizi öneririm. Sanırım size yardımcı olacaklardır. Başarılar ve iyi yüzmeler dilerim.  03.09.2007 18:58
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 103
Toplam yorum
: 83
Toplam mesaj
: 44
Ort. okunma sayısı
: 11477
Kayıt tarihi
: 02.02.07
 
 

Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster