Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger

http://blog.milliyet.com.tr/diyetisyen_ipek

25 Mart '08

 
Kategori
Beslenme / Diyet
Okunma Sayısı
897
 

Zayıflamak istiyor musunuz?

Zayıflamak istiyor musunuz?
 

Zayıflamak sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanarak gerçekleşmeli...


6 öğün beslenmek,
Sık sık az az besin tüketmek,
Düzenli aktivite yapmak,
Yağ içeriği çok yüksek besinlerden uzak durmak,
Sağlıklı besinleri tercih etmek,
Sağlıklı besinlerin yer aldığı, dengeli menüler tüketmek,
Yeterli su tüketimini sağlamak,
Yavaş yemek ve besinleri iyi çiğnemek,
Miktarlarda dikkatli olmak,
Zamana dikkat etmek,
..
..
Bunlar sağlıklı beslenmenin, sağlıklı şekilde kilo vermenin ipuçlarından sadece bazıları; ama en belli başlıları…

Şuanda belki şöyle diyor olabilirsiniz:

“ Bunların hepsini biliyoruz da uygulayamıyoruz ki! ”

Herkes maalesef böyle diyor. Bu ipuçlarını bilmek demek ki yetmiyor (?). “Uygulayamıyorum.” ibaresi ise bence bir kaçış; bir bahane. Demek ki bu konuda kendinize yani zayıflayabileceğinize inanmıyorsunuz. Ve zayıflamayı içtenlikle istemiyorsunuz diye düşünüyorum…

Kişinin tek başına bu önerileri hayata geçirmesi zor olabilir; bu aşamada kişiye destek olacak uzmanlar devreye giriyor.

Biz Diyetisyenler, kişilere yeterli ve dengeli beslenmeyi öğretiyor, kişilere doğru beslenme konusunda destek oluyoruz.

Sağlıklı beslenmenin nasıl olması gerektiğini, kişinin kendisini yıpratmadan ve tabi sağlıklı şekilde nasıl zayıflayabileceğini, bu tarz beslenmeyi yaşam tarzı haline nasıl getireceğini, mevcut sağlık durumunun nasıl olumlu etkilediğini, ideal kilonun nasıl korunabildiğini, kişiye özel hazırlanmış beslenme programının kişiye aktarılması ile uygulamaya geçirmesini sağlıyoruz. Ve tabi kişiyi düzenli aralıklarla takip ediyoruz. (Kilosunu, beslenme günlüğünü, ..) Doktor kontrolündeki kan bulguları da programı hazırlarken göz önüne alınan önemli noktalardan bir tanesi.

Sizlere önerim; yediklerinizi içtiklerinizi kaydedin ve bir Diyetisyene gösterin. Beslenme günlüğünüz, niçin kilo veremediğinizi ve beslenme durumunuzu büyük oranda ortaya çıkartacaktır.

Bizler beslenme programı düzenlerken kişilerin tükettikleri besinler üzerinden gidiyoruz. Kişiye özel dememizin sebeplerinden bir tanesi de bu. Yani bizler, kişinin mevcut beslenme durumunu olması gereken şekle getiriyoruz.

İşte altın değerindeki öneriler:

Siz de beslenme günlüğünüzü tutun ve farkındalığınızı arttırın; kendinizden kaçmayın. Yediklerinizden pişmanlık duymayın. Sizi pişmanlık duygusuna sürükleyen besinleri tüketmeyin.

Mucize aramayın.

Yemek yerken başka şeyler düşünmeyin; zamanı kendinize ve beslenmenize ayırın. Ne yediğinizin farkında olun.

Yemek yerken sosyal olun, diyet yapıyorum diye kendinizi insanlardan uzaklaştırmayın.

Yedikleriniz ve içtiklerinizden keyif alın. Ama tek zevk aldığınız şey yemek yemek de olmasın.

Yemek ve içmek hayatınızın merkezine oturmasın; başka uğraşlar, hobiler edinin.
Her önünüze gelen diyeti yapmayın; sağlığınızı riske atmayın.

Ve artık “ Bunların hepsini biliyoruz da uygulayamıyoruz ki! ” demeyin. Kendinizi kandırmayın.

Sevgiler…

Bu yazı www.beslenmevediyet.org sitesinde de yayınlanmaktadır.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

çünkü doğru beslenmeyi şişmanlamadan önce öğrenmişsiniz....çocukluktan itibaren ailelerin de yanlışlarıyla bedenimize ve ruhumuza alıştırdığımız yanlışlar sebebiyle aldığımız kiloları, alışkanlıklarımızı kolay kolay değiştirememe gibi sorunlardan ötürü de veremiyoruz....yani işimize gelmediği için değil o kolay sandığınız kilo verme işi, işimize de geliyor, istiyoruzda ama sebep 1-2 tane değil....fizyolojik, psikolojik, yılların alışkanlıkları vs....

Dilek Fuçucı 
 25.03.2008 11:09
Cevap :
Dilek hanım; söylediğiniz kesinlikle doğru. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak, yanlış beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek çok önemli. Ama pekçok kişi bunu gerçekten içtenlikle istemediği için gerçekleştiremiyor...  25.03.2008 11:30
 
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 75
Toplam yorum
: 49
Toplam mesaj
: 14
Ort. okunma sayısı
: 3336
Kayıt tarihi
: 10.09.07
 
 

Merhabaaalar ! Mesleğini çok ama çok seven bir Uzman Diyetisyenim. Hacettepe Üniversitesi 'Besl..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster