Zayıflarken yiyebileceğiniz diyet bir öğün

Zayıflama rejimi yaptığınızda öğün arasında veya öğünde yiyebileceğiniz diyet bir öğün, iş yerlerinde aç kalmadan “Ne yiyeceğim ki zayıflamama yardım etsin?” diye kendinize sorduğunuz zaman sizin için kurtarıcı olabilecek bir tarif. Hazırlaması ise son derece zahmetsiz, tek zahmeti ise yiyecek kabını yanınızda taşımak. Bunun için yağ yakıcı özelliği olan tere otundan ve son derece lezzetli olan lor tulum peynirinden faydalanacağız. Lor tulum peyniri bulamazsanız lor peyniri de kullanabilirsiniz.

Malzemeler:

1 demet tere otu

300 gram lor tulum peyniri

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber

Yapılışı:
Önce tere otu yıkanır ve elle minik parçalara ayrılır,  lor tulum peyniri bir çatalla ezilir.

Tere otu, lor tulum peyniri, zeytinyağı ve pul biber birbirleriyle harmanlanır.

Zeytinyağı neden koydunuz? diye sorarsanız yağda eriyen vitaminler olan A, E, D, K vitaminlerinin vücuda alınabilmesi için bir miktar yağ gereklidir.

Hazırlamış olduğunuz bu miktarı iki ayrı öğünde yiyebilirsiniz, tek öğünde fazla gelebilir.

Öğününüzü zenginleştirmek için domates, salatalık, haşlanmış yumurta, evde yapılmış zeytin kullanabilirsiniz.

Yanında iki dilim kızarmış ekmek yemeyi unutmayın ki almış olduğunuz proteinleri vücut karbonhidrat yerine kullanmasın. Ayrıca kızarmış ekmek karnınızı daha tok tutacaktır.

Her öğünde özellikle rejim yaparken iki su bardağı ayran içmeyi de unutmayın.

Afiyet olsun.