- Kategori
- Kişisel Gelişim
Zeka Gelişir!
Her ne kadar zekanın genetik ve doğuştan olduğuna inanılsa da işleyen hafızayı geliştirmenin IQ’yu geliştireceğini iddia eden görüşlerde mevcut. Ve eğer beyninizi bir kas gibi düşünürseniz çalıştırdığınızda ne kadar güçleneceğini göreceksiniz.
1. Oynayın
Bilgisayarınızı kullanarak hafızanızı kullanabileceğiniz (Majhong vb.) yada stratejik düşünebileceğiniz (Civilization vb.) oyunlar oynayarak beyninizin stratejik düşünmesini sağlayabilirsiniz.
2. Çok yönlü bakın
Herhangi bir şeyi her açıdan görmeye çalışın. Örneğin bir elmayı satılacak bir mal, sağlıklı bir resim, güzel bir kırmızı, yamuk bir küre, bir amblem ve belki bir ok hedefi olarak görebilmelisiniz.
3. Gazete bulmacalarını çözün
Her ne kadar bir kısmı saçma sapan olsa da iyi olanlarını bulacağınızdan eminim. Hafızanızı yenilemek ve yeni kelimeler öğrenmek için bir fırsattır.
4. Kokular önemlidir.
Limon kokusu hippocampus’u(http://en.wikipedia.org/wiki/Hippocampus) yani konsantrasyonunuzu güçlendirirken, lavanta sakinleşmenizi ve net düşünmenizi, yasemin hızlı düşünmenizi sağlar.
5. Yarışma programları
Bir Kelime Bir İşlem gibi yarışma programları hafızanızı ve zekanızı geliştirmeye yardımcı olacaktır.
6. Derin nefes almak
Göğüsten değil diyaframdan nefes almak. (http://www.reikilink.com/nefes.htm) Daha çok oksijen beyninizin çalışmasına olumlu etkide bulunacaktır.
7. Hayal kurun
Günde 10 dakika bir şeyleri hayal etmek için kendinize vakit ayırın.
8. Zararlı alışkanlıklara son
Kafein bazı vitaminlerin absorbe olmasını engellediği için faydalı olarak görülmemektedir. Sigara ve alkolde hem genel sağlığınıza hem de beyin hücrelerinize zarar vermektedir. Kahve ve çay yerine su için.
9. Aynı anda iki iş
Aynı anda iki işi yapmak beyin koordinasyonunuzu artırır. Örneğin aynı anda TV ve radyoyu takip etmeye çalışabilirsiniz. Eğer konsantre olursanız başardığınızı göreceksiniz. Aynı anda iki problemi çözebilmek için böyle bir beceriyi geliştirmenin ne zararı olabilir ki?
10. Dik otur ve ağzını kapa
İyi bir duruş iyi bir düşünme becerisi demektir. Bir problemi yere bakarken ve ağzınız açıkken çözmeye çalışın. Birde dik oturup ağzınız kapalı olarak. Farkı göreceksiniz.
11. Esnek düşünün
Birbirinden bağımsız iki nesne düşünün ve aralarında bir bağ kurmaya çalışın. Örneğin koku ve kredi kartı. Yani neden kokulu kredi kartı yapılmıyor ki? Gibi yaratıcı düşünceye sahip olabilirsiniz. En önemli şeylerden birisi birbirinden farklı 2 fikri bir arada anlamlı hale getirebilmektir.
12. Rahatlayın
Rahatlamak öğrenmeyi kolaylaştırır. 30 dakikada bir dinlenerek yapılan bulmacalardaki çözüm başarısı %25 artmaktaymış.
13. Şekillendirin
Bir problem yaşıyorsanız bunu önce yazın. Sonra hem problem kaynaklarını hem de çözüm önerilerinizi listelemeye başlayın. Problemlerle çözümler arasında çizgiler çekerek çözüme ulaşmaya çalışın.
14. Yeni ufuklar
Yeni bir dil yada beceri öğrenmek sizi yeni ufuklara taşıyacaktır.
15. Egzersiz
Aerobik ya da fitness çalışmak yeni şeyler öğrenmek ve plan yapmak gibi becerilerinizi geliştirir.
16. Uyku
Beyninizin dinlenmesi ve daha iyi çalışması için deliksiz ve güzel bir uyku gibisi yoktur.
17. Yürüyüş
Yapılan çalışmalar haftada 3 gün 45 dakika yürüyüş yapanların beyne kan pompalanmasını artırmaları sayesinde birden fazla işle uğraşımlarında %15’lik bir gelişme sağladıkları görülmüş.
18. Saate bakın
Sabah erken vakitler beynin dinç olduğu vakitlerdir.
19. Sık ve az yiyin
Beyninize düzenli bir şekilde enerji ve mineral gönderebilmeniz için sık ve azar azar yemenizde fayda var. Fazla yemek kanın sindirim için daha fazla kullanılmasına yol açmakta imiş.
20. Klasik Müzik dinleyin
Amerika’da yapılan bir çalışmada Mozart piyano sonatı dinletilen öğrencilerin problem çözme becerilerinin %15 arttığı gözlemlenmiş.
21. Test çözün
Genel yetenek testlerini tekrar çözmeyi deneyebilirsiniz.
22. Dikkatli Beslenme
Çok karbonhidrat beyne zararlı. Hindi gibi karbonhidratı az besinler konsantrasyon için ideal. Toplantılardan önce beyaz un, şeker, patates yemeyin.
23. Sakız
Sakız çiğnemek kalp atışını hızlandırır, beyne daha çok oksijen ve glikoz gönderimini sağlar.
24. Bilenler ve Bilgeler
Bilgili insanlarla arkadaşlık yapmak ve onların bilgilerinden faydalanmak beyninizi geliştirir.
25. Bitkisel Çaylar
Vücuda ve beyne faydalı bitkisel çayları kullanmalısınız.
26. Vitamin B
B vitamini için tahıllar, ton balığı, tavuk, muz yiyebilirsiniz. Vitamin B6 hafızaya, 1,2,3 ve 12 ise beyin hücrelerinin güçlendirilmesi için gereklidir.
Bu konuda yazdığım diğer yazılara aşağıdan ulaşabilirsiniz;
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 1
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 2
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 3
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 4
Beynini ya kullanırsın yada kaybedersin! – 5
Beynini ya kullanırsın ya da kaybedersin! –6