Performansa dayalı tüm sporlarda olduğu gibi koşuda da vücudumuzu bir miktar zorlarız. Bunun sonucu olarak özellikle dolaşım ve solunum sistemimiz spor yaparken yüksek tempoda çalışmak durumunda kalır..
Koşuyla ilgili malzemelerle ilgili ilk makaleden sonra bu yazımda da koşu zeminlerinden bahsedeceğim. Koşuda zemin aslında oldukça önemli ve geniş bir konu. Burada kendi deneyimlerimden bahsedip bazı ..
Makalelerimin çoğu yüzmeyle ilgili ama deneyimli olduğum konulardan biri de hafif tempolu koşu (jogging) ve bu konuda da sizlere anlatabileceklerim var. Sizlerden gelecek yorum ve sorulara göre bu ..
Sıkça yapılan antrenman hatalarıyla ilgili gözlemlerimden oluşan yazılar serisinin sonuncusuna hoş geldiniz. Üçüncü sekiz maddeyle devam ediyorum: 17. Bilinçsiz yüzme aleti kullanımı Palet, el pedal..
Sevgili arkadaşlar, yüzme, koşu, bisiklet gibi fiziksel efora dayalı, fiziksel performans gerektiren sporlarda düzenli ve doğru antrenman yapmak çok önemlidir. Antrenman programının oluşturulması, uyg..
Vücudumuzun egzersiz esnasında kaybettiği enerji ve sıvıyı hemen yenileyebilmesi için ne yiyip içmeliyiz? Düzenli egzersiz yapan herkes için önemli bir soru. Yaşımız ilerledikçe fiziksek aktivitenin b..
Şimdi sıra geldi kilo vermek için ne yaptığıma. Aslında iki şey yaptım: birincisi yediklerime dikkat ettim, ikincisi egzersiz yaptım. Şimdi biraz daha detaya gireyim. Bu arada sakın diyetisyenliğe soy..
Önceki yazıda kilo konusunda geçmişimden biraz bilgi vermiştim. Şimdi kilo verme konusunda ne yaptığıma geçiyorum. Sanırım 4 yıl önceydi. Haftada 3 kere düzenli yüzmeme rağmen kilom 78-80 arasınd..
Yüzme tekniği konusuna yazmaya kendimi fazla kaptırıp üst üste bir sürü teknik makale yazdığımı fark ettim. Sanki herkes suda hızlanmak konusuna kafasını takmış! Bu sefer size kendi deneyimlerimden ya..
Önceki yazıma ilgi gösterdiğiniz için teşekkür ederim. İşte 2. bölüm: Egzersizlere hep çok ama çok yavaş başlayın. Egzersizinize hafif ısınma ve germe (stretching) hareketleriyle başlayıp egzers..