Çocuklarımıza Yedirelim

Yanımızda 2 yıl kalan küçük torunum her şeyi yemiyordu, ona çeşitli oyunlarla her şeyi yedirmeye çalıştım yine de bazı gıdaları yememekte ısrar ediyordu. Kocaman delikanlı oldu bildiğinden şaşmıyor her şeyi yemiyor.

Çocuklarımız toplumumuzun gelecekleridir sağlıklı beslenmeleri önemlidir, gelişim çağında vitamin mineral ve antioksidan yönünden zengin besinler tüketmelidirler.

İşte çocuklar için önemli olan besinler:

Yumurta: B12 vitamini ve folik asit bakımından oldukça zengin olan yumurtanın beyazı protein içermekte, sarısı da sağlıklı yağlar içermektedir.

Yaban mersini çok önemli bir antioksidandır. Düzenli olarak her gün belli bir miktarda tüketilirse tip2 diyabet ve kanser olma riskini en minimuma indirmektedir.

Avokado çocukların beyin gelişimi ve büyümesinde önemli rol üstlenen bu meyve krem kıvamında doymamış yağlar içermektedir. Mevsiminde tüketilmesi çok daha faydalıdır.

Badem:İçeriğinde magnezyum ve E Vitamini bulunan bu besin çocukların dolaşım sisteminin iyi çalışmasına katkı sağlamaktadır. Antioksidan bakımından da oldukça zengin olan badem, cilt bakımında da oldukça faydalı bir besindir.

Demir, kalsiyum ve folik asit zengini olan ıspanak lif bakımından oldukça önemli bir besin maddesidir. İçeriğinde A ve C Vitamini de bolca bulunmaktadır.

Ay çekirdeğinin içinde yer alan bitkisel steroller kolesterolün düşmesine katkı sağlar ve çocukların gelişim sürecinde oldukça faydalıdır.  

Somon: İçeriğinde kalp ve beyin sağlığı bakımından oldukça önemli olan Omega3 yağ asidi barındıran somon balığı, AB ve D Vitaminleri, demir, kalsiyum, selenyum yönünden de çok zengin bir besin kaynağıdır.  İçinde katkı bulunmayan doğal kakao cilt sağlığı bakımından önemli bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda güneşin zararlı ışınlarının etkisinden cildin korunmasına yardımcı olmaktadır.

Fasulye ve Mercimek: Protein dendiğinde ilk akla gelen etin eşdeğeri olan bu besin maddeleri protein zenginidir. Tüketildiğinde sinir sisteminin dengede olmasını sağladığı gibi kişiye enerji vermektedir.

Sağlıklı ve mutlu yavrular yetiştirmek dileği ile sevgili okurlarımıza sunulur.

NAHİDE ÇELEBİ