Daha zinde, daha mutlu ve genç olmak için Nörobik egzersiz yapmalı...

Sağlık konusunda yeni bilgilerden haberdar olduğumu sanırdım, ama bu gün gazete de okuduğum bir haber beni yanılttı. “Nörobik egzersiz”, bu egzersiz planında önerilen egzersizleri başka sağlıklı yaşam yazılarında okumuştum aslında ama bu tanımı hiç duymamıştım.

İnternet ortamında arama yaptığımda da, Türkçe kaynaklarda çok kısıtlı adres olduğunu gördüm. Aslında Milliyet internet sitesinde 2004 yılında haber olarak yer almış ama çok gündeme oturmamış sanırım bu egzersiz şekli.

Nörobik egzersiz temel olarak beyin performansını artırmaya yönelik davranış yöntemlerine dayanıyor. Dukez Universitesi’nden Amelikalı nörofizyolog Lawrence Katz’ın son kitabı “Keep Your Brain Alive”-Beyninizi Canlı Tutun- beyindeki hücrelerin eğitebileceği tezini savunuyor. “Nörobik” tanımını da Katz geliştirmiş.”Nörobik”ismi sinir hücresi-nöron ve aerobik-egzersiz isimlerinin birleştirilmesi ile açıklanabilir. Yirmili yaşlarla birlikte beyindeki hücrelerin azalmaya başladığı gerçeğinden yola çıkan Katz, beyin jimlastiği yoluyla bir tür farklı kısa devreler yaratarak yenilenme ve geliştirme olanağı olduğunu savunmuş.

Nörobik egzersiz olarak önerilenler ise;

1. Giyinirken ya da duş alırken gözlerinizi kapayın.

2. Ailenizle sessizlik içinde yemek yiyin. Böylelikle sadece görsel iletişimi kullanmayı geliştirirsiniz.

3. Herhangi bir özel kokuyu koklarken bir yandan da müzik dinleyin.

4. Günlük eylemlerinizi değiştirin. Sürprizli şeyler yapın. Mutluluk, aşk, öfke gibi duyguları harekete geçirecek eylemler üzerine çalışın.

5. Haftasonu kampa gidin.

6. Çocuğunuzu ya da ailenizden birini işe götürün.

7. İşe gitmek için yeni bir yol deneyin.

8. Günlük alışverişinizi büyük bir alışveriş merkezi yerine farklı yerlerden yapın.

9. Ofisinizdeki tüm eşyaları ve masaüstünüzü yeniden düzenleyin.

10. Eve geldiğinizde gözleriniz kapalı olarak kapıyı açmayı deneyin.

11. Eğer dişinizi sağ elle fırçalıyorsanız bu kez sol elle deneyin.

12. Birkaç haftada bir diş macununuzu değiştirin.

13. Yıkanırken sabunluk kullanıyorsanız banyo lifini deneyin.

14. Her gün başka bir koku kullanın.

15. Saati taktığınız kolu değiştirin.

16. Sabah işe gitmeden önce çevrenizdeki farklı sesleri dinleyin ve en az 25 ayrı sesi ayırt ettiğinizin farkına varın.

17. Çay tiryakisiyseniz kahveyi ya da tam tersini deneyin.

18. Kahve veya çay içtiğiniz fincanları günaşırı değiştirin.

19. Gazete okuma stilinizi değiştirin. Önce gazetelerin ön sayfasını okuyorsanız gazeteyi farklı yerlerinden okumaya başlayın.

20. Birkaç günde bir eve farklı yollardan gitmeyi deneyin.

21. Yol üzerinde mümkünse bilmediğiniz bir kafede kahve molası verin.

22. Şimdiye kadar hiç dinlemediğiniz bir radyo istasyonunu dinleyin. Size zor gelen hoşlanmadığınız bir müzik türünü dinlemeyi deneyin.

23. Otoparkta çevrenizdekilerle günün olaylarını konuşun.

24. Arabanızı değişik yerlere parkedin, iş çıkışında bulmaya çalışın.

25. İşyerinizde çöp kutunuzu farklı bir yere koyun. Aynı şekilde kalem kutunuzu ve takviminizi de farklı bir yöne koyun.

26. Masanızın üzerine aromatik bir mum koyun ya da farklı kokuları olan bir çiçek potborisi yapın.

27. Farklı kalemlerle yazın.

28. Birkaç ayda bir mouse pad'inizi ve ekran koruyucunuzu değiştirin.

29. Mümkün olduğu kadar çok insana merhaba deyin, seslerine ve giydikleri şeylere dikkat edin.

30. Evdeyken telesekreterinizin yerini sürekli değiştirin. Bakalım orijinal yerini hatırlayabilecek misiniz?

31. İççamaşırlarınızı koyduğunuz çekmeceyle çoraplarınızı koyduğunuz çekmecedeki eşyaların yerlerini değiştirin. Aynı şekilde çatal kaşık çekmecesini de değiştirin.

32. Tat alma duyunuzu geliştirmek için etnik restoranlara gidin ve farklı tatları deneyin.Yemek yaparken de farklı baharatlar kullanın.

33. Okuma skalanızı geliştirin. Kısa hikâyeler, bilimsel kitaplar, aşk hikâyeleri, şiir, roman, tarihi yazılar okuyun.

34. Fotoğraflara tersten bakmayı deneyin.

35. 50 metre kadar geri geri yürümeyi deneyin.

36. Meyve veya sebze seçerken koku duyunuzu kullanmayı deneyin.

37. Başka bir mutfağın kahvaltısını hazırlayın.

38. Yemek masasında insanların oturma düzenini değiştirin.

39. Arkadaşlarınızla yüksek sesle okumalar yapın.

40. Bozuk paraları atın ve sadece dokunarak yazı mı, tura mı geldiğini anlamaya çalışın.

41. Yatak odanızdaki komodinin üzerinde vanilya, nane, portakal çiçeği gibi kokular bulundurun ve uyanır uyanmaz koklayın.

42. Fırçayı ayağınızla tutarak bir resim yapmaya çalışın.

Tüm maddeleri okumaya sabrınız yetti mi bilemiyorum ama blog ortamını paylaşan kişilerin nörobik egzersiz yaptıkları kesin. Yeni insanlar tanıyoruz, yeni bilgiler ediniyoruz, bazen bir yemek tarifi oluyor, bazen gezilecek bir yer önerisi, bazen de bir kitap önerisi oluyor. Bu önerilenleri uygulayınca zaten hepsi nörobik egzersizler olduğu için zinde bir beyin kaçınılmaz olacaktır.

Nörobik egzersiz yapmama yardımcı olan Milliyet blog ailesine teşekkür etmeyi borç biliyorum, sevgilerimle.

http://www.arsiviniz.net/showthread.php/zihin-aerobigi-n-8113.html?p=18323

http://www.milliyet.com.tr/2004/05/20/isyasami/is02.html

http://www.fotokupa.com/resimler/bebek3.jpg


Not. Bu yazıyı farklı bir resim ve başlıkla dün ekledim, 20 kişi okudu, aslında çok ilginç bir konu belki böyle daha çok kişi okur diye yeniden yayınlıyorum, sevgilerimle