Hamilelikte tatil

Doğum sonrasında yorucu bir sürece girecek olan anne adayının hamilelikte tatil yapması, dinleme açısından iyi bir fırsat olabilir. Ancak özellikle hamileliğin ilk üç ayındakilerin, kendilerini yoracak veya bedenlerini zorlayacak aktivitelerden kaçınarak ağırlıklı olarak dinlenebilecekleri bir tatil geçirmelerinde yarar var. Hamileliğinin son döneminde özellikle son iki ayında bulunan anne adayları ise uzun süreli ve yorucu yolculuklardan kaçınmalı. Tatile çıkmadan önce tüm hamilelerin doktorları ile görüşüp onay almaları şart.

Tatil Yerini Seçerken..
Hamileler için tatil mekânı seçiminin çok önemli olduğunu belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum uzmanı Op. Dr. Semai Aksoy, hamileliğin hangi döneminde olursa olsun aşırı sıcak ve yüksek rakımlı bölgelerin anne adayı ve bebeğin sağlığı için uygun olmadığını söyledi. Yurt dışında tatil yapmak isteyen anne adaylarının az gelişmiş ülkeleri tercih etmemelerinde yarar olduğunu vurgulayan Aksoy, “Az gelişmiş ülkelerde tıbbi imkânlar yetersiz olduğu gibi bu ülkelerde görülen mikrobik hastalıklar anne ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir” dedi.

Hangi Önlemler Alınabilir?
Anne adaylarının özellikle yiyecek ve içecekler konusunda dikkat etmesi gerekiyor. Açıkta satılan gıda ve içeceklerden uzak durulmalı. Özellikle içme suyu konusunda kapalı ambalajlarda satılan sular tercih edilmeli. Suyun içerisine katılan buzun genellikle şebeke suyundan hazırlaması nedeniyle suyu buzsuz tüketmekte yarar var. Salata gibi bol suda yıkanması gereken gıdaları dışarıda yememeye özen göstermeli. Ayrıca az pişmiş et ve mayonez gibi içerisinde çiğ yumurta bulunan gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Tatilde hamilelerin sıkça yaşadıkları sorunlardan biri de kabızlık. Kabızlığı önlemek için anne adaylarına lifli gıdalar tüketmesi öneriliyor.

Tatil Kimler İçin Riskli?
• Düşük öyküsü, 
• Rahim ağzı yetmezliği, 
• Dış gebelik öyküsü, 
• Erken doğum öyküsü, 
• Vajinal kanama, 
• Düşük riski, 
• Çoğul gebelik, 
• Hipertansiyon, 
• Diyabet, 
• Kalp hastalığı, 
• Diğer organ sistemlerine ait kronik hastalığı olan hamileler risk grubunda bulunan anne adayları. Bu hamilelerin uzak yerlere veya yurt dışına seyahat etmeleri tavsiye edilmiyor.

Yolculuk Esnasında Nelere Dikkat Edilmeli? 
Araba ve tren gibi ulaşım araçlarında en önemli sorunun uzun süre oturma sonucu oluşabilen dolaşım problemleri olduğunu söyleyen Dr. Senai Aksoy’un bu şekilde yolculuk yapacak hamilelere önerileri şöyle: “Anne adaylarının rahat edebilecekleri bir koltuk seçmelerinde yarar var. Sırt ve boyun bölgelerini küçük bir yastıkla destekleyip emniyet kemerini karını sıkmayacak şekilde takmak gerekir. Atıştırabileceğiniz gıdalarda bolca sıvı bulunmalı. Seyahat esnasında sık sık mola verip tuvalet ihtiyacınızı giderin. Tuvalet ihtiyacını ertelemek idrar yolları enfeksiyonuna yol açabilir. Ayrıca molalar esnasında dolaşımın dengelenmesi için yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Araba yolculuğu esnasında kendinizi ve bebeğinizi korumak için mutlaka emniyet kemeri takın.

Uçak Yolculuğu Ne Zaman Sakıncalı? 
Uçak yolculuğu için hamileliğin 28.–36. haftaları arasında doktordan izin belgesi alınması gerektiğini hatırlatan Dr. Aksoy, “36. haftadan itibaren genellikle anne adaylarının uçmasına izin verilmez. Basınç değişiklikleri su kesesinin erken patlamasına neden olduğundan hamileler için küçük uçaklar uygun değildir. Yolculuk esnasında vücudun susuz kalmaması için bol bol sıvı tüketmeye çalışın. Uçak ile seyahat sırasında her yarım saatte bir dolaşıp bacaklarınızı hareket ettirmeniz dolaşım açısından önemlidir. Uçuş süresince kemerinizin bağlı olmasında yarar var” uyarısında bulundu.

Tropik Bölgelere Yolculuk ve Aşılama
Bulaşıcı hastalıklar nedeniyle hangi dönemde olursa olsun çoğunlukla hamilelerin tropikal bölgelere gitmesine izin verilmiyor. Özellikle sıtma gibi hastalıkların düşük ve erken doğumu tetiklemesi nedeniyle anne adaylarının bu tarz bölgelere yolculuk etmesi tavsiye edilmiyor. Hamilelik döneminde anne adaylarına canlı virüs aşısı önerilmediğinden ağızdan alınan ölü polyo aşısı veriliyor. Ancak aşı konusunda son kararı doktor veriyor.

Acilen doktora başvrulması gereken durumlar:
• Vajinal kanama, 
• Şiddetli karın ağrısı, 
• Aşırı kusma, 
• Vücutta şişlik, 
• Şiddetli baş ağrısı, 
• İshal, 
• Ateş, 
• Bebeğin hareketlerinde azalma.

Açıkta satılan yiyeceklere dikkat!

Yolculuk esnasında anne adayları, beslenmelerine çok dikkat etmelidirler. Özellikle çıkacakları tatilde (yaz aylarında) havaların sıcaklığı nedeniyle artan gıda bozulmalarından sakınmak adına, dışarıda satılan yiyeceklerden itinayla kaçınılmalıdır. Kapalı yiyecekler anneler ve bebekleri için her zaman daha sağlıklı olacaktır. Seyahatiniz hangi mevsimde olursa olsun, iki litre ve daha fazlasında günlük su tüketimi ihmal edilmemelidir. Doğal meyve suları ve bitkisel çaylar sıvı alımını daha kolay bir hale getirdiği için tercih edilebilir. 

Kıyafet seçimi önemli…

Anne adaylarının dikkat etmesi gereken bir başka önemli konu da; seyahat sırasında kıyafet seçimidir. Ayakkabı seçimi de kıyafet kadar önemli bir ayrıntıdır. Topuksuz düztaban bir ayakkabı ile sağlıklı bir yolculuk geçirebilirsiniz. Yolculuk esnasında hareketsizlikten dolayı ortaya çıkan sırt ve bel tutulmalarını önlemek için koltuğunuzun arkasına ufak bir yastık koyarak rahat bir oturma pozisyonu alabilirsiniz. Gittiğiniz tatilinizde, bol bol temiz havayı içinize çekerek, bebeğiniz ve sizin sağlığınız için uzun yürüyüşler yapabilirsiniz.

Kaynak: http://www.milliyet.com.tr/hamilelikte-tatil-ile-ilgili-en-hamileligim-1732721/