Kronik İltihap Nasıl Azaltılabilir?..

Kronik iltihap nasıl azaltılır?..


Uzmanlar madde madde sıralamış...


İşte şu şekilde:


* Sağlıklı gıdalar yiyerek...


* Düzenli egzersiz yaparak...


* Daha az yiyerek...


* Hazır gıdalardan; bilhassa un, şeker ve yağ karışımı paketlenmiş besinlerden, fastfood tarzı yiyeceklerden uzak durarak...


* Balık, ceviz gibi Omega-3 zengini besinleri daha fazla tüketerek...


* Mısırözü yağı gibi Omega-6 zengini yiyecekleri azaltarak...


* D vitamini rezervimizi artırarak...


* Ürik asit seviyelerini kontrol altında tutarak...


* Açlık ve tokluk kan şekeri seviyelerini dengeleyerek...


* Hiperinsülinemi ve metabolik sendrom sorunlarını kontrol ederek...


* Alkol içmeyerek...


* Tütün ürünlerini kullanmayarak...


* Dinlenmeyi ihmal etmeyerek...


* Fazla kiloları vererek...


* Yeterli ve kaliteli uykudan taviz vermeyerek.