Okul çağındaki çocuklarımızın beslenmesi.

Okul çağındaki beslenme diğer zamanlara oranla daha önemlidir.Çünkü bu çağda beslenme bozukluğu ileride kalp hastalığına,kansere ve osreroporoz gibi önemli hastalıklara neden olabilir . Ayrıca yanlış beslenme çocuğun okuldaki başarısızlığının temel nedeni olabilir. Kahvaltı yapmayan çocukların okulda daha başarısız olduğu görülmüştür. Velilerin çocuklarını yarım saat erken kaldırıp kahvaltı yapmalarını sağlamaları en önemli beslenme ihtiyacını karşılar.Kahvaltıda peynir,bal veya recel ,yumurta ,zeytin gibi temel gidalar yer almalı. İçecek olarak süt veya meyve suyu önerilir.
Çocuğunuz okulda yemeğini hazırlama işlemini siz yapın.Okul dışından alışveriş yapmamasını söyleyin.
Sağlıklı besleme şeklini çocuğunuza öğretin.Hangi besinlerin bizim için neden önemli olduğunu açıklayın.Beslenme başarı ilişkisini çocuğunuz bilsin. Hangi hallerde hangi besin önemlidir öğretin.
Mesela stresli olunduğu zaman ceviz,fındık,fıstık iyi gelir.
Ders çalışırken ezberlemek zorunda kaldığınız konu olduğunda Havuç salatası ve C vitamini almak işinizi kolaylaştırır.
Zencefil fikir üretmede yardımcı olur.
Haftada en az 1-2 kez balık yeme alışkanlığını kazanmalısınız.
Karides beyni besler .Sınava girecek öğrenciler için iyi olur.
Her 10 çocuktan 2 si obez.Yani fazla kalori alıyor ve az hareket ediyor.
Değerli anne babalar çocuklarınızı ödüllendirme sistemi olarak fast-food sistemini tercih etmeyin.
Evde yemek yaparken çeşitliliğin olmasını sağlayın.
Sağlıklı şekilde çocuğunuzun vücut ağırlığını koruyun.Büyüme ve gelişme devam ettiği için rejime kendi kafanızdan çocuğunuzu teşvik etmeyin. Hareketlerin artmasını sağlayın.
Nişastalı karbonhidratla veliften zengin besinlerin tüketilmesine gayret edin.
yağ ve şeker tüketimini azaltın.
margarin kullanmayın.
Yaptığınız yemeklerin vitamin vemineral değerlerini hesab edin.
Bilinçsiz beslenme sağlıksız nesillere neden olur.
Beslenme eğitimi ne kadar erken başlarsa çocuğun gelişimi,zeka düzeyi ve bağışıklığı o kadar güçlenir.
Beyin kanın taşıdığı oksijen ve glikozla beslenir. Yani yiyecekler beyninizin çalışmasında etkilidir.
Kesinlikle çocuğunuz öğün alamasın.
4 besin grubundan besin muhakkak masada bulunsun.
yaşına uygun besin üretsin.
Okul çağında çocuklarınız yeterli ve dengeli beslenmezlerse dişlerde çürüme çok erken başlayacaktır.

süt,ayran,meyve suyu,peynir ekmek vb. besinler önemlidir.