Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Efsane FB 1907 Baterist Metin

http://blog.milliyet.com.tr/efsanefb1907

28 Mayıs '18

 
Kategori
Sağlık
Okunma Sayısı
3544
 

Oynak Tansiyon Neyi İşaret Eder?

Oynak Tansiyon Neyi İşaret Eder?
 

Tansiyon yüksekliği problemi, çoğu zaman birkaç seneye yayılan bir süreçte oluşmakta...

Çoğu insan tansiyonun tam yerleşmediği bir "ön dönem" yaşıyor...

Kan basıncı genellikle 120/80 - 140/90 mmHg arasında gidip geliyor...

Zaman zaman daha yüksek değerlerin ölçüldüğü de olabiliyor...

Eğer kalıcı bir tansiyon rahatsızlığından korunmak istiyorsanız, bu dönem hayli önemli...

Bazı tedbirler sizi tansiyonlu biri olmaktan koruyacak, ömür boyu ilâç kullanmanızın önüne geçecektir.


Uzmanlar böyle uyarırken şu tavsiyelerde bulunuyorlar:

Öncelikle tuzu azaltın...

Sodalı içecekler, kutu meyve suları meşrubatı içmeyin...

Alkolden uzak durun...

Kalsiyum, magnezyum ve potasyumdan zengin beslenmeye gayret edin...

Mesela kuru üzüm, şeftali, kayısı, muz ve haşlanmış patates potasyumdan zengin gıdalardır...

Fazla kilolarınız varsa onlardan kurtulmaya bakın...

Düzenli bir egzersiz programı oluşturun; haftada en az 3 gün, 45 dakika yürüyüş yapın...

Stresten mümkün olduğunca uzak kalın...

Belirli bir stres kaynağı varsa ya ondan uzaklaşın, ya da onu ortadan kaldırın...

Tütün kullanıyorsanız, bırakın...

Kafeinli içeceklere yanaşmayın...

Uyku probleminiz varsa, çözün. 

Abdülkadir Güler bu blog'u önerdi.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
Toplam blog
: 1907
Toplam yorum
: 4304
Toplam mesaj
: 437
Ort. okunma sayısı
: 2939
Kayıt tarihi
: 28.07.07
 
 

03 Şubat 1967 İstanbul doğumlu, romantik bir müzisyenim işte... Müzik, bateri, spor, Fenerbahçe, ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster