Tansiyonu Düşürmenin Yolları

Yıllardan beri yüksek tansiyon hastasıyım, yüksek tansiyon kan dolaşımının sağlanması amacı ile damarlarda dolaşan kanın normal değerlerin üzerinde bir basınçla kan damarlarına yaptığı basınca yüksek tansiyon denilmektedir. Doktorlarım bu konuda titiz davrandılar ilaçlarımın bazılarını değiştirdiler.

Son 2 ay içinde geçirdiğim kalp spazmı ve ritim bozukluğu nedeni ile günde 3 tansiyon hapı bir tane ritim bozukluğu için hap alıyorum. Tuzu kestim, sigara içmem, yürüyüş yaparım, alkol almam, fazla kilolu değilim, sabah akşam devamlı tansiyonumu ölçerim yine de düşük tansiyon seviyesine gelemedim neden?  Nedeni stres stres stres. Her şeyi fazla stres yapıyorum, sana ne akraban, arkadaşın el âlem. Biraz kendini düşünsene, yok illa ölümü çağıracağım. Sağlık en büyük hazine ama değerini bilemiyoruz.

Aşağıda tansiyonun düşürmenin yollarını sizler için araştırdım, sağlıklı mutlu kalınız.

NAHİDE ÇELEBİ

Tansiyonu düşürmenin yolları
Tansiyonun yükselmesi heyecan ve stresle artabileceği gibi kronik hastalıklar nedeni ile de oluşabilir. Her türlü, tansiyon yüksekliği çok riskli bir durumdur. Sıklıkla bu hastalara tansiyonu dengeleyen ilaçlar verilir. Uzmanlar, tansiyonu düşürmek için belirli öneriler sunuyor. İşte, tansiyonu düşürmenin kolay yöntemleri;

Düzenli olarak yapılan egzersiz tansiyon yüksekliğinin önüne geçer. Günde en az 30 dakika kadar devam edilen egzersiz kolesterolü düşürür ve tansiyonu dengeye sokar. Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme sporları yanında aerobik hareketleri en etkili sporlardır. Muz içerisinde kalp sağlığını koruyan potasyum içermektedir. Potasyum, tuzun yani sodyumun zararlı etkilerini azaltır. Tuz, tansiyonu yükselttiğinden muz ile bunun önüne geçebilirsiniz. Günde 4700 miligram potasyum almamız gerekmektedir. Tuz, hipertansiyon yükselten bir gıdadır. Günde 1500 miligram kadar tuz alabilir bunun üzerinde alındığında ciddi zararlar verir. Tuzlu yiyecek yemeyi bıraktığınızda tansiyonunuz normale dönecektir. Sigara yani nikotin tansiyonu yükseltir. Sigarayı bırakmak, tansiyonun normale dönmesini sağlar. Bu nedenle, sigarayı bırakın. Fazla kilo kalbin çok fazla çalışmasına neden olmaktadır. Aşırı kiloluysanız tansiyonunuz yüksektir. Kilo vermek, tansiyonu normale getirir. Kilo fazlalığı damar ve kalp hastalıkları yanında kan basıncının yüksek kalmasını sağlar. Günde 1 bardak alınan alkol, kalp sağlığı için faydalı olarak kabul ediliyor. Fakat, 1 bardaktan fazla alınan alkol tansiyonu yükseltir. Alkol almayı bırakamıyorsanız, yemeklerle birlikte 1 bardak alkol almak ile sınırlandırın. Stresten uzak durarak, tansiyonu düşürmek sağlanabilir. Ne kadar fazla heyecan, üzüntü,  korku veya gerilim yaşarsanız tansiyonunuz o oranda yükselecektir. Tansiyon hastalarına bu nedenle stresi kontrol altına alınması önerilir. Bu hastanın kendisinin yapamayacağı bir şey ise uzman yardım almaları önerilir.

Stresten uzaklaşmak ve daha rahat bir yaşam için, yoga yapmak önerilir. Nefes egzersizleri, tansiyonu düzenleyici etkiye sahiptir. Kahveaslında sağlıklıdır ve çok faydalı etkileri vardır. Fakat, tansiyon yüksekliği olan hastalarda tansiyonu yükseltir. Bu nedenle uzmanlar günde 2 bardak kahveden fazla içilmemesini önermektedir.