Saç, Cilt ve Tırnak Bakımı

Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı,En Hızlı Saç, Cilt ve Tırnak Sağlığı İçin Ne Yapılmalı?,Saç bakimi daha sağlıklı ve daha canlı ve dolgun görünümlü saç bakım tüyoları ve püf noktalari,Cildinizin sağlıklı görünmesi ve daha sağlıklı olmasi için bu yazımızda onlardan bahsedeceğiz,Tırnak Bakımı ve tırnak sağlığı tirnaklarimi nasil bakımlı  tutarim

 

Daha Sağlıklı ve Dolgun Görünümlü Saçlar İçin Püf Noktalar

Daha sağlıklı saclara sahip olmak için yeterince protein almak gerekir.Yetersiz protein sahip insanlarin genelde zayıf,kırılgan saçlara ve saç renginde kayıb olabilir,İnsan vücudu için günde en az 45 gram protein tüketilmesi önerilmektedir.Peki Kaliteli protein kaynaklari nelerdir,

 

Az yağlı kırmızı et

Beyaz et kaynakları

Deniz mahsülleri

Yeşil fasulye

Az yağlı süt ve süt ürünleri

Yumurta

Çinko Takviyesi Almayi Unutmayin

 

Çinko eksikliğinin en önemli belirtisinden bir tanesi saç dökülmesi dir, Yeterince Çinko vitamini almak için Ceviz,kaju fistigi ve badem gibi yağlı  tohumlarin saçlarınızın dökülmemesi yeterince tüketmeniz gerekmektedir.

 

Yukarıdaki besinlerden yeterince tüketildigi zaman saçlarımızın güçlenmesi ve daha sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz. Kaliteli Çinko Takviyesi Kaynaklari Nelerdir.

 

Sebzeler

Meyve

Yeşil Yapraklı Salatalar

Bol Su İçmek

Omega 3 Vitamini

 

Yeterince Omega 3 Vitamini almak saclar köklerini besliyecektir. Omega-3 yağ asitleri genelde somon sardalya ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında bulunmaktadir.Bunlara ek olarak Asagidaki besinlerde Omega 3 yününden etkili besinlerdir.

 

Keten tohumu

Yoğurt

Süzme peynir

Salata

Tahıllar

Saçınızı Yıkamak İçin Doğru Şampuanı Seçin

 

Yanlış şampuanın veya şekillendirici ürünlerin kullanılması önemli saç hasarına neden olabilir. Saç tipinize göre, yağlı, normal veya kuru ciltlere uygun ürünleri seçebilirsiniz. Ayrıca kepek gibi problemlerinizi çözmeniz de saç sağlığınızı olumlu etkileyebilir

 

Saç Yıkanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

 

Saçlarınızın daha sağlıklı,canli ve yıpranmaması için aşağıdaki saç yıkama talimatına dikkat ediniz.

 

Saçınızı günde bir kereden fazla yıkamamak,

Çok sıcak veya çok soğuk su kullanmaktan kaçınmanız önerilmektedir.

Cilt Bakımı Bakimi ve  Daha Sağlıklı Cilt Görünümü

Cilt bakimi büyük önem taşıyan cildi ölü hücrelerden ve  tli cilt problemlerinden arındırır.

 

Cildinizi Güneşten Koruma Yöntemleri

Ömür boyunca güneşe maruz kalırsanız ciltte kırışıklıklar ve yaşlanma lekeleri oluşabilir, cilt kanseri riskiniz artabilir ve başka cilt problemleriyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

 

Cildimizi Güneşten Korumak Doğal İçin Yöntemler

Genelde Güneş ışınlarının en kuvvetli oldugu 11.00 ila akşam 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından uzak durmamız gerekmektedir.Koruyucu elbiseler giyinmeye dikkat edin.

 

Cilt Sağlığı İçin Tütün ve Ürünlerinden Uzak Durun

Genelde Tütün ve Tütün ürünleri kullananlarin ciltleri Tütün ürünleri kullanmayanlara göre daha yaşli göründügü belirtilmiştir.Çünkü tütün ürünlerinin içerisinde bulunan nikotin cildinizdeki küçük kan damarlarini daralttığı görülmüştür.Kan damarlarinin daralmasi cildinizdeki  kan akisinin yavaslatir.bu sebebden dolayi cilt soluklaşir.

 

Sağlıklı Cilt İçin Yapılması Gerekenler

Duş Alma süresini kısaltın. Ayrıca çok sıcak su yerine ılık su tercih etmeye dikkat edin.

Yıkandıktan veya duş aldıktan sonra, cildinizi nemli kalacak şekilde havluyla hafifçe kurulayınız.

Eğer Cildiniz çok kurumuşsa, cilt tipinize uyacak şekilde uygun bir nemlendirici  seçerek kullanmanız tavsiye edilmektedir.

Cilt Bakimi İçin Düzenli ve Sağlıklı Beslenin

Yeteri miktarda meyve, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynakları tüketmeniz önerilmektedir. Rafine gıdalar ve fazla miktarda sağlıksız yağlar tüketmek cildinizde akne,sivilce oluşmasına sebep olabilir. Bol miktarda su tüketmek cildinizin nemli kalmasini saglayacaktir.

 

Tırnak Bakımı Nasil Yaparim Tırnaklarımı Nasıl Sağlıklı Tutarım?

Vücudumuz akıllıdır. Bu yüzden vitamin ve mineral düzeyleri düşük olduğunda, tırnaklarımız ve saçlarımız bize işaret verecektir.

 

Sağlıklı bir beslenme tarzı genellikle tırnaklarınızın ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri almamıza olanak sağlar.Ancak eksik kaldığınız durumlarda multivitamin takviyelerinden faydalanabiliriz .

 

Tırnak Bakımında Faydali Doğal Vitaminler

VİTAMİN E :Kan dolaşımını ve Tırnak büyümesini artırır.

 

Hindistan Cevizi Yağı: İyi bir antioksidandır, bu yüzden tırnakları doku zedelenmesi gibi olumsuz etkilerinden korur.

 

Elma Sirkesi : Tırnaklarınızı düzeltmek, tırnaklarınızı yumuşatmak için çok iyidir ve tırnakların daha hızlı büyümesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

 

Limon Suyu:Tırnakları hafifletir ve tırnaklardaki mikro çatlakları iyileştirmedeki etkisi oldukca fazladir.

 

Zeytinyağı : Tırnakları nemlendirmek ve beslenmesi için son derece etkilidir.

 

Badem Yağı: A, B ve E vitaminleri bakımından çok yüksektir. Tırnakları onarır, nemlendirir, besler ve kütikülleri yumuşatır.

 

Kaynak: https://www.gncbilgi.com/sac-cilt-ve-tirnak-bakimi/