Sağlığa Yarar İnce Tüyolar

* Kış aylarında yaşanan mevsimsel depresyonu önlemek için, bol bol yeşil alanlarda doğa yürüyüşleri yapın. Odanıza mümkün olduğunca bol ışık girmesini sağlayın ve egzersiz yapın. Zira egzersiz, endişeyi azaltır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar...


* Yemeklerde ve salatalarda kullandığımız soğan idrar söktürür, vücutta biriken zararlı maddeleri ve ödemi atar, böbreklerdeki kum ve taşların dökülmesine yardımcı olur. Ayrıca romatizma rahatsızlıklarına iyi gelir ve kandaki şeker seviyesini düşürür...


* Topuklu ayakkabılar vücudun tüm ağırlığının ayak parmaklarına verilmesine sebep olur. Bu nedenle uzun süre topuklu ayakkabı giyilmesi şiddetli bel, bacak ve ayak ağrılarına yol açar. Günlük yaşamda mümkün olduğu kadar alçak topuklu, rahat ayakkabılar tercih etmeye çalışın...


* Ekinezya bitkisi özellikle grip, soğuk algınlığı, solunum hastalıkları gibi rahatsızlıklara iyi gelir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren doğal bir destektir. Ekinezya çayı hazırlamak için, 1 çay kaşığı bitkiyi 1 bardak soğuk suda 10 dakika kadar kaynatıp günde birkaç defa içebilirsiniz...


* Kış aylarının vazgeçilmez sebzesi karnabaharda C vitamini, potasyum, mineral, betakaroten ve lif bulunmaktadır. Karnabahar idrar söktürür, dalak hastalıklarına iyi gelir, şeker hastalarına faydalıdır ve kalp rahatsızlıklarına karşı koruyucudur. Ayrıca kan basıncını dengede tutar ve kansere yakalanma riskini azaltır...


* Bahar aylarında artan salgın hastalıklardan korunmak için, sabah ve akşam burnunuza tuzlu ılık su çekmeli ve yine tuzlu ılık su ile gargara yapmalısınız. Tuz solunum yolu ile buruna ve ağıza giren mikropların ölmelerine yardımcı olacaktır...


* Besleyici bir sebze olan kerevizde A, B ve C vitaminleri ile fosfor, çinko, bakır, mangan ve selenyum mineralleri bulunur. Kereviz vücudu kuvvetlendirir, öksürüğü keser, kanı temizler, karaciğer şişliğini ve sarılığı giderir. Ayrıca yüksek tansiyon, şeker ve prostat hastalarına da faydalıdır...


* Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ıspanak, brokoli, portakal, kivi, çilek, siyah erik, avokado, pancar, soğan, Brüksel lahanası ve kuru siyah üzüm gibi antioksidan özelliği olan besinleri bolca tüketmelisiniz. Bu tip besinler vücudun iyileşme sürecini hızlandırır...


* Lezzetli bir kış meyvesi olan portakalda; C, P, B ve E vitaminlerinin yanısıra magnezyum, potasyum gibi mineraller de bulunur. Bilhassa soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olan portakalın kolesterolu düşürücü ve yüksek tansiyonu dengeleyici özelliği de mevcuttur...


* Bilinenin aksine, boğaz enfeksiyonu hastalıkları sırasında aşırı sıcak yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi zararlıdır. Zira sıcak ortam bakterilerin üremesi için daha elverişlidir. Bu sebeple ılık yiyecek ve içecekler tüketmek en doğru ve sağlıklı yöntemdir...


* Kış meyvesi olan hurma A vitamini ve karbonhidrat bakımından oldukça zengindir. Kalp-damar sistemi hastalıklarına iyi gelir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve sindirim sistemine de faydalıdır. Ayrıca kolesterolu ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur...


* Uyandığınızda kendinizi yorgun ve uykusuz hissediyorsanız, ellerinizi uyluk kemiğinizin üzerine koyarak bağdaş kurun, 3 dakika süresince çok hızlı ve yüzeysel şekilde nefes alıp verin. Bu egzersiz, vücut ısısını yükseltir, mikropları öldürür ve kanı temizler...


* Protein ve demir açısından çok zengin bir sebze olan mantar, protein değeri sayesinde etin yerini tutabilir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır, yorgunluğu ve kansızlığı giderir.