Sağlıklı Pratik Notlar

& Anne sütünü buzdolabında 72 saat, buzlukta 3 haftaya kadar ve derin dondurucuda 6 aya kadar tazeliğini koruyarak saklayabilirsiniz. Dondurulan sütün, eritilirken yine buzdolabı rafına alınarak yavaş yavaş eritilmesi en sağlıklı yöntemdir...


& Regl dönemi öncesi vücudun eklem bölümlerinde ödem adı verilen sıvı toplanmaları meydana gelir. Sodyum miktarını dengelemek ödem şikâyetlerini azaltacağı için bu dönemde aşırı tuzlu ya da tatlı gıdaların, alkol ve karbonhidrat tüketiminin azaltılması gerekir...


& Sodyum, kalsiyum ve demir minerallerini içeren vanilya; vücuda kuvvet verir, sinirleri yatıştırır, ateşi düşürür ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca solunum yollarını temizler ve öksürüğü kesmeye yardımcı olur...


& Genellikle çaylara aroma vermesi için kullanılan bergamot, depresyona karşı oldukça etkilidir. Rahatlatıcı etkisi ile uyku bozukluklarına iyi gelir, mikrop öldürücüdür ve böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur...


& Haftada birkaç defa diş fırçalama işleminden sonra diş etlerinize parmağınız ile masaj yapabilirsiniz. Bu işlem kan dolaşımının artmasına ve diş etlerinin rahatlamasına neden olur...


& Regl döneminde vücutta bulunan ostrojen hormonu azaldığı için kan şekerindeki düşme eğilimi artar ve sürekli tatlı tüketme ihtiyacı hissedilir. Bu dönemde az ama kısa aralıklarla yemek yiyerek kan şekerinin düşmesini engellemek mümkündür...


& Diyet sırasında tat alma duyusunu tatmin etmek çok önemlidir. Her gün sevmediğiniz besinleri tüketmek tat alma duyunuzun devre dışı kalmasına ve hiç yemek yememiş gibi hissetmenize sebep olabilir. Bu yüzden menünüzü zengin tutun ve yemeklerinizi çeşitli baharatlar ile tatlandırın...


& Diş fırçanızı temiz tutmak için kullanımlar arasında kurumaya bırakmanız gerekir. Ayrıca nezle ve grip virüslerinin bir fırçadan diğerine geçmesini önlemek için, diş fırçalarını birbiriyle temas etmeyecek şekilde muhafaza etmek şarttır...


& Bir fincan kaynar suyun içerisine 1 adet kabuk tarçın ve 1-2 tane karanfil atarak 3 dakika demlenmesi için bekleyin. İçimi lezzetli bu pratik bitki çayının sindirimi kolaylaştırıcı ve ödem azaltıcı etkisi olduğu için, bilhassa regl dönemlerinde tüketebilirsiniz...


& Yürüyüş sırasında giydiğiniz ayakkabıların, normal ayakkabılarınızdan yarım veya bir numara büyük olmasına özen gösterin. Zira yürüyüş esnasında ayaklara normalden daha fazla yük biner ve ayakların içinde rahat hareket edemediği ayakkabılar yürüyüş dengenizi bozar...


& Regl dönemi öncesinde ve sonrasında beden ısınız her zamankinden biraz daha yüksek olur. Bu durum hem uyku ihtiyacınızın artmasına, hem de huzursuz uykuya sebep olabilir. Bu nedenle regl dönemlerinizde uyku düzeninizi bozmamaya ve yeterli uyumaya özen göstermelisiniz.


14.04.2011