Sağlıklı Püf Noktaları

* Haftada bir gün sadece sebze ve meyve suyu gibi sıvı gıdalar tüketerek sindirim sisteminize ufak bir mola verdirebilirsiniz. Bu sayede vücut kendini yenileyecek, mide ve bağırsak fonksiyonları düzene girecektir...


* Zayıflatan çay için; 1 bardak suyun içerisine 1-2 adet avokado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı, mısır püskülü ve 1 çay kaşığı rezene tohumu atıp birkaç dakika kaynatın. 3-4 dakika demlendikten sonra isterseniz ince bir dilim limon ilave edip, günde 2-3 fincan içebilirsiniz...


* Pamuklu giysilerinizin çekmemesi için ilk yıkama işleminden evvel, bir gece soğuk suda bekletin. Böylece yıkama sırasında giysilerinizin çekmediğini göreceksiniz...


* Et ürünleri açısından zayıf bir diyet uyguluyorsanız ya da vejeteryansanız, günlük protein ve folik asit ihtiyacınızı karşılamak için salatalarınıza bir avuç haşlanmış yeşil mercimek veya nohut eklemeye çalışın. Böylece salatanızı hem daha doyurucu bir hale getirmiş, hem de etten alamadığınız protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz...


* Yastık seçimi yaparken uyku alışkanlıklarınızı da göz önünde bulundurmalısınız. Yan yatarak uyumaktan hoşlanıyorsanız boynunuzu destekleyecek sert bir yastık, yüzüstü uyumaktan hoşlanıyorsanız ince ve yumuşak bir yastık kullanmalısınız...


* Son zamanların en ilgi çeken egzersiz yöntemlerinden biri de Zumba. Spor salonlarında Latin müziği ezgileri ile canlı perküsyon performansları eşliğinde grup olarak yapılan egzersiz hareketleri, spora ayrılan zamanın coşkulu, eğlenceli ve parti havasında geçmesini sağlayan faydalı bir yöntem...


* Fermuarınız takılıp açılmakta zorlanıyorsa, kurşun kalemle fermuar dişlerinin üzerini karalayın. Bu şekilde fermuarın kolayca açıldığını göreceksiniz...


* Kış aylarında soğuk algınlığına bağlı olarak sıkça yaşadığımız boğaz ağrısını azaltmanın etkili ve doğal yollarından biri de adaçayı ile gargara yapmaktır. Adaçayını bir fincan kaynar suda demlendirin ve ılıkken bu suyla gargara yapın. Boğaz ağrınızın hafiflediğini farkedeceksiniz...


* Koşu sırasında dizlere, vücut ağırlığının daha da üzerinde bir ağırlık biner ve ağrıya sebep olur. Dizlerinize dengeli yük bindirmek için koşu sırasında kalçanız ile dizlerinizin aynı hizada olmasına ve yere topuğunuzla değil, ayak ayanızla basmaya özen gösterin...


* Ağrı kesici ve mikrop öldürücü özelliği bulunan karanfil, ağızdaki soğan ve sarımsak gibi kötü kokuların giderilmesine yardımcı olur. Siyah çay demlediğiniz demliğe 1 adet karanfil atarak çayınıza farklı bir lezzet katarken, yemek sonrası ağzınızda oluşan kötü kokuları da önleyebilirsiniz...


* Ameliyat öncesi kullanılan bazı bitkisel ürünler, kan basıncının artmasına, kanın sulanmasına ya da anestezi etkisinin azalmasına sebep olabilir. Bu nedenle özel durumlarda mutlaka doktor kontrolünde bitki desteği kullanılması tavsiye edilir.