- Kategori
- Beslenme / Diyet
15 günde 10 kilo diyeti
15 günde 10 kilo diyeti
15 günde 10 kilo diyeti biraz sizi zorlayacak olsada çabuk ama sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bu diyetimizde öğünler çok az olduğu için doymakta zorlanabilirsiniz fakat kolestrol seviyenizi hızlı bir şekilde düşürüp eklem ağrılarınızdan da kurtulabileceğiniz bir diyettir. 2 haftada 10 kilo diyeti ciddi obezite seviyeleri için hazırlanmıştır.
100 kilo ve üzerindeki kişiler bu diyet ile 15 kiloya kadar zayıflayabilirler. 50-60 kilo olan bir kişinin aynı kiloyu vermesi beklenemez. Çok zorlayıcı olmayan, yapılabilir bir diyet. Eğer siz de kendinize uygun buluyorsanız ve kilolarınızdak kurtulmak istiyorsanız deneyebilirsiniz.
15 Günde 10 Kilo Diyeti Listesi:
Kahvaltı:
1 dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Şekersiz çay veya kahve
1. GÜN
Öğle Yemeği:
1 tane simit
1 bardak ayran
Akşam Yemeği:
Haşlanmış tavuk göğsü
Yağsız salata
2. GÜN
Öğle Yemeği:
1 tane simit
1 bardak ayran
Akşam Yemeği:
3 tane dolma
1 kaşık yoğurt
3. GÜN
Öğle Yemeği:
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:
6 tane köfte
Yağsız salata
ÇİLEK DİYETİ İLE ZAYIFLAMAK İÇİN TIKLAYIN.
4. GÜN
Öğle Yemeği:
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt
Akşam Yemeği:
Kıymalı taze fasulye
5. GÜN
Öğle Yemeği:
2 tane haşlanmış patates
Yağsız Salata
Akşam Yemeği:
Balık
Yağsız salata
6. GÜN
Öğle Yemeği:
2 tane yumurta ile yapılmış yağsız menemen
Akşam Yemeği:
Haşlanmış tavuk
Yağsız salata
7. GÜN
Öğle Yemeği:
2 dilim kepekli ekmek
100 gram kaşar peyniri
1 bardak ayran
Akşam Yemeği:
1 tabak haşlanmış makarna
1 yemek kaşığı yoğurt
Ara öğünlerde meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Örneğin; marul, havuç, salatalık gibi.
15 günde 10 kilo diyeti boyunca şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suları ve soda da içebilirsiniz. Diyet boyunca bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
Diyet Tarifleri