Beck anksiyete (kaygı ) ölçeği

Anksiyete bir diğer adıyla bilinen kaygı, endişe durumu günümüzde bir çok insanın yüzyüze geldiği bir durumdur. Psikiyatri Profesörü olan Aaron T. Beck'in geliştirdiği sıklıkla kullanılan bu envanterle anksiyete durumunuzun rahatsız edici olup olmadığını  ölçebilirsiniz;

Herhangi bir sebep yokken, bugün dahil son bir haftadır aşağıdaki belirtileri ne sıklıkla yaşadığınızı belirleyin. Her bir madde için aşağıdaki puanlardan birini verin.

0 = HİÇ , 1 = HAFİF,  2 = ORTA,  3 = CİDDİ

1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma.
2. Sıcak / ateş basmaları
3. Bacaklarda halsizlik, titreme
4. Gevşeyememe
5. Çok kötü şeyler olacak korkusu
6. Baş dönmesi veya sersemlik
7.Kalp çarpıntısı
8.Dengeyi kaybetme korkusu
9. Dehşete kapılma
10 Sinirlilik
11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu
12. Ellerde titreme
13. Titreklik
14. Kontrolü kaybetme korkusu
15. Nefes almada güçlük
16. Ölüm korkusu
17. Korkuya kapılma
18. Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi
19 Baygınlık
20 Yüzün kızarması
21. Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan)

Değerlendirme: Yanıtlara karşılık gelen sayıları toplayın.

0-21 arası = hafif
21-42 arası= orta
42- 63 arası= ciddi
 

Son zamanlarda herhangi bir sıkıntı verecek durumla karşılaşmadan "ciddi" düzeyde puanlama aldıysanız bu konuda uzman yardımı almanız gerekebilir. Yaşadığınız anksiyete işinizi engelliyorsa, sosyal ilişkilerinizi bozuyorsa ve eskiye kıyasla daha asabi, gergin hissediyor ve buna yönelik davranışlarda bulunuyorsanız bu tür anksiyete durumları normal değildir.