Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 

02 Ocak '12

 
Kategori
Ruh Sağlığı
Okunma Sayısı
14694
 

Beck anksiyete (kaygı ) ölçeği

Beck anksiyete (kaygı ) ölçeği
 

Bunlar anksiyeteyi önleyen ilaçlar, ama onları içmeye korkuyorum !


Anksiyete bir diğer adıyla bilinen kaygı, endişe durumu günümüzde bir çok insanın yüzyüze geldiği bir durumdur. Psikiyatri Profesörü olan Aaron T. Beck'in geliştirdiği sıklıkla kullanılan bu envanterle anksiyete durumunuzun rahatsız edici olup olmadığını  ölçebilirsiniz;

Herhangi bir sebep yokken, bugün dahil son bir haftadır aşağıdaki belirtileri ne sıklıkla yaşadığınızı belirleyin. Her bir madde için aşağıdaki puanlardan birini verin.

0 = HİÇ , 1 = HAFİF,  2 = ORTA,  3 = CİDDİ

1. Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma.
2. Sıcak / ateş basmaları
3. Bacaklarda halsizlik, titreme
4. Gevşeyememe
5. Çok kötü şeyler olacak korkusu
6. Baş dönmesi veya sersemlik
7.Kalp çarpıntısı
8.Dengeyi kaybetme korkusu
9. Dehşete kapılma
10 Sinirlilik
11. Boğuluyormuş gibi olma duygusu
12. Ellerde titreme
13. Titreklik
14. Kontrolü kaybetme korkusu
15. Nefes almada güçlük
16. Ölüm korkusu
17. Korkuya kapılma
18. Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi
19 Baygınlık
20 Yüzün kızarması
21. Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan)

Değerlendirme: Yanıtlara karşılık gelen sayıları toplayın.

0-21 arası = hafif
21-42 arası= orta
42- 63 arası= ciddi

 

Son zamanlarda herhangi bir sıkıntı verecek durumla karşılaşmadan "ciddi" düzeyde puanlama aldıysanız bu konuda uzman yardımı almanız gerekebilir. Yaşadığınız anksiyete işinizi engelliyorsa, sosyal ilişkilerinizi bozuyorsa ve eskiye kıyasla daha asabi, gergin hissediyor ve buna yönelik davranışlarda bulunuyorsanız bu tür anksiyete durumları normal değildir.

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
 
 

merhaba.yıllardır çekiyorum bu sıkıntıyı. ben daha fazla çıkar diye düşünüyordum ama kaygı durumum hafif çıktı. valla benimki hafifken böyle sıkıntı veriyorsa 42-63 ciddi çıkanlara Allah yardım etsin. haddim olmayarak bu durumu yaşayanlara bir önerim olacak.kendilerine bir uğraş bulsunlar. hobileri varsa onlara yoğunlaşsınlar. resim, müzik, maket yapımı, yazmak,hiç bişey yapamıyorlarsa haftada bir balığa çıksınlar. ben faydasını gördüm. belki tedavi etmez ama şiddetini azaltır diye düşünüyorum.selamlar...

serkan geray 
 03.01.2012 10:08
Cevap :
Merhaba Serkan Bey, hobiler konusunda size kesinlikle katılıyorum. Anksiyete bozukluğu olan kişilere hastane ortamında uğraşı terapileri uygulanır. Günlük hayatta da bize zevk veren zihnimizi meşgul eden hobilerle uğraşmak anksiyete oranını azaltacak yöntemlerden biridir. Aslında bir hobimizin olması genel anlamda da ruh sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir. İnsanın sürekli kendini dinlemesi ve zihninin sürekli bu konu ile meşgul olması da anksiyete nöbetlerini tetikler. Bundan dolayı uğraşılar zihnimizin farklı bir alana yönelip dinlenmesini sağlar.   04.01.2012 9:36
 
Toplam blog
: 7
Toplam yorum
: 5
Toplam mesaj
: 2
Ort. okunma sayısı
: 5165
Kayıt tarihi
: 24.11.11
 
 

Alanımda severek çalışan bir psikoloğum. Ankara'da yaşıyorum. ..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster