Mlliyet Milliyet Blog Milliyet Blog
 
Facebook Connect
Blog Kategorileri
 
 

Uzman Diyetisyen Seba Sarıtepe

http://blog.milliyet.com.tr/dytsebasaritepe

03 Ekim '17

 
Kategori
Beslenme
 

Diyete 2 Hafta Ara Kampanyası!

Diyete 2 Hafta Ara Kampanyası!
 

   Uzun süredir diyet yapıyorsanız 2 haftalık küçük bir araya ne dersiniz? Nuala Byrne ve arkadaşlarının yaptığı bir çalışmadan bahsedeceğim size. 25-54 yaş aralığında olan 51 obez erkek katılımcı ile yapılan bir çalışmada katılımcılar rastgele 2 gruba ayrıldılar. Bir grup 16 hafta süren kalorisi kısıtlanmış diyeti takip etti. Diğer grup ise yine aynı kısıtlı diyeti takip etti fakat 2 haftalık kilo koruma programı ile diyetlerine ara verdiler.  Bu döngüye 30 hafta boyunca devam edildi. Yani toplamda 16 hafta kalorisi kısıtlı diyet uyguladılar. Sonuçlara bakıldığında 2 hafta ara verilen grupta kilo kaybı sürekli diyet yapan gruba göre daha fazla oldu ve diyet sonrasındaki 6 ay gözlemlendiğinde kilolarını daha iyi korudukları görüldü. 

   Vücuda alınan enerji azaldıkça metabolizma da yavaşlıyor. Aslında buna metabolizmanın savunma mekanizması diyebiliriz. Vücuda az besin girdikçe az enerji ile yaşamsal faaliyetleri sürdürebilmek için vücudun harcadığı enerji yani metabolizma hızı yavaşlıyor. Dolayısıyla kilo kaybı gittikçe yavaşlıyor, hatta duruyor. Sadece diyetten sıkıldığınızda değil, kilo vermeniz durduğunda da 2 haftalık küçük bir tatil hem vücudunuza hem zihninize iyi gelecek! 

Kaynaklar:

International Journal of Obesity

Dyt. Seba Sarıtepe

instagram: @fitguidebyseba

 

Önerilerine Ekle Beğendiğiniz blogları önerin, herkes okusun.

 
Tıklayın, siz de blog yazarı olun! Aklınızdan geçenleri paylaşın!
Facebook hesabınızla yorum yapın, daha çabuk onaylansın!
 
 
Toplam blog
: 11
Toplam yorum
: 1
Toplam mesaj
: 0
Ort. okunma sayısı
: 152
Kayıt tarihi
: 25.05.17
 
 

Uzman Diyetisyen. 1992 doğumlu. 2015 yılında Bilgi Üniversitesinden mezun oldu. İngiltere'de Ches..

 
 
Yazarı paylaş
  • Tümünü göster