Egzersiz İçin Bahane Olmaz

Egzersiz için bahane aramayın!..


Egzersize başlamak için yaşın, kilonun, cinsiyetin ya da işin asla bir bahane oluşturmayacağını bilmelisiniz...


Egzersiz için yaşamınızda yapacağınız değişiklikler, zannettiğinizden daha kolaydır aslında...


Günde ortalama 45 dakika süreyle hayatınıza fiziksel aktivite eklemek konusunda kendinize söz vererek işe başlayabilirsiniz mesela...


Eğer iş programınız çok yoğunsa, günde sadece 40-50 dakikanızı alacak egzersizleri küçük zaman dilimlerine bölmek suretiyle de becerebilirsiniz...


Örneğin, germe egzersizlerini işyerinizde herhangi bir zaman boşluğunda yapabilirsiniz...


Aerobik egzersizlerini öğle yemeği aralarında yürüyerek tamamlayabilirsiniz...


Direnç egzersizlerini akşam yemeği ile yatmadan evvelki bir zaman aralığında, evinizde mekik, şınav, ağırlık kaldırma gibi çalışmalarla gerçekleştirebilirsiniz...


Asıl mesele, yaşam boyu sürecek bu önemli karar için gerekli olan motivasyonu kazanmak ve alınan kararın her ne olursa olsun arkasında durmaktır...


Günlük hayatta 45 dakikalık bir süreden çok daha fazlası gün boyunca giyinip kuşanmak, tembellik yapıp uzanmak, televizyon seyretmek ya da arkadaşlarla sohbet etmek için harcanmaktadır zaten...


İster genç olun, ister orta yaşlı ya da yaşlı, hiç fark etmez...


Hangi yaş grubunda olursanız olun, egzersize başladığınız an faydasını görmeye başlarsınız...


Düzenli ve iyi planlanmış egzersizden yararlanmak için hiçbir yaş geç değildir...


Önemli olan sürekli yapılabilecek, keyif veren, yaşamınıza renk katabilecek bir aktiviteyi seçmenizdir.