GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNERİLER

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK İÇİN ÖNERİLER

2018 yılı verilerine göre domates ve ürünleri, havuç, ıspanak, kabak, pırasa, soğan, tatlı patates, kavun, şeftali ve özellikle her gün 2 diş sarımsak ilaç gibi besinler arasında yer almıştır. Bağışıklığınızı artırmak için ilaç gibi besinler dışında, beslenmenizde balık, et, yoğurt, kefir, brokoli, kırmızı biber, koyu yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı, turunçgiller, kırmızı ve siyah renkli meyvelere yer verebilirsiniz. Baharat gruplarından : zerdeçal, zencefil, biberiye, fesleğen, kimyon, safran, kırmızı biber, karabiber, çörekotu ve tarçın da oldukça önemlidir.  Lütfen günlük su tüketiminize özen gösterin. Basit hesaplaması için kilonuzu 30 ile çarparak bulabilirsiniz.