Hayalinizdeki Vücut

Çoğu insanın hayalinde kurduğu ve olmasını istediği bir vücut tarzı vardır. Kilodan arınmış bir vücut mesela...

Aslında bu güne kadar bununla ilgili çok şey yazılıp çizildiysede çok çare bulan olduğunu söyleyemem.

Ancak bir kaç tavsiyede bulunabilirim. Yapıp yapmamak size kalıyor. Şöyle başlamak istiyorum:

Öncelikle kilo sorunu yaşayan insanların bunu yenmek üzere kendilerine inanmaları şart. İnanmak başarmanın yarısıdır diye klasik bir vardır ya hani ama oldukça da doğrudur.

Daha sonra hayatından beyaz ekmek ürünlerini çıkarmak gerekiyor. Akşam yemekleri ekmeksiz yenilmeli. Sabah kalvaltısı konfleks yada çok abartılmadan kalvaltı ile tamamlanmalı. Öğlen yemeğinde kepek ekmekli, beyaz etli, bol salatalı ve meyveli yemek yenmelidir. Hafta 1 kez kırmızı et mutlaka tüketilmeli.( beyin sağlığı için)

Günde 1 saat yürüyüş yada haftada 3 gün hafif spor yapmak süreci hızlandırıp vücudu dengeli olarak şekle sokacaktır.

Erkekler biraz daha ağırlıkla bayanlar ise daha çok koşu ( bisiklet) , ip atlama ile bunu yapabilir.

Akşam yemeği mutlaka saat 19:00 'dan önce ekmeksiz hafif geçilmelidir. Daha önce mutlaka meyve yenilmelidir.

Hafta 1 kez tatlı yenilebilinir tabiki bunu geçmemek lazım. Çok çay , kahve gibi şeker konulması gereken içecek içenlerin şekeri bu içeceklerden kaldırmaları en büyük şart.

Spor yapamayanlara şöyle bir tavsiyem var :

-Yürüyen merdiven kullanmayın

-Asansör kullanmayın

-Uzaktan kumanda kullanmayın

-Öğlenleri işyerinizden dışarı çıkıp yürüyün

-Otobüste 1 durak önce inip evinize yürüyün

-Hafta sonu İstiklal Caddesini 4 kez turlayın. İşte size basit bir spor.

Umarım hayalinizdeki gibi olur herşey.

Sevgilerimle.