İngiltere'de seçilen en sağlıklı yiyecekler…

Ülke insanı olarak sağlıklı beslenmeyi bir kenara bırakıp, verilen üç kuruşluk sadaka ile karın doyurmaya çalışırken, insanlar dünyadaki en sağlıklı on besini belirleyip, toplumlarına öneriyorlar.

Önerilen bu on besin tam bize göre…

Gelin şu en değerli on besin maddesine bir bakalım.

İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre en sağlıklı besin maddeleri şöyle…

Limon: 1 adet limonda günlük C vitamini ihtiyacının tamamı mevcuttur. İyi kolesterol seviyesini artırır. Kemikleri güçlendirir. Limon tümörlü hücrelerin büyümesini engeller.

Brokoli: 1 porsiyon brokolide günlük K vitamini ihtiyacının tamamı mevcuttur. K vitamini kemikleri güçlendirmesiyle biliniyor. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Siyah Çikolata: Günlük 7 gram tüketilmesi halinde tansiyonu düşürür. Siyah çikolata kötü kolesterolü düşürürken iyi kolesterolün artmasına sebep olur.

Patates: Bir adet patateste ihtiyaç duyulan günlük A vitamini oranının tamamı mevcuttur. Kansere karşı etkilidir.

Ceviz: Ceviz Omega 3 deposudur. Kolesterolü düşürmek amaçlı tüketilebilir. Ayrıca Omega 3’ün sinir sistemine olumlu etkisi vardır. Ayrıca ceviz kanserden korur.

Avokado: Avokado sağlıklı yağ içerir. Kolesterolü %22 oranında düşürür. Günlük lif ihtiyacının %40’ını karşılar. Kalp hastalığı riskini düşürür.

Ispanak: Lutein ve Zeaxanthin içeren ıspanak vücut direncini artırır. Kansere karşı koruma sağlayan en etkili sebzelerden biri olmasıyla da biliniyor.

Sarımsak: Sarımsak bakteri oluşumunu önler. Bulundurduğu allicin maddesi, kolesterolü ve tansiyonu düşürür.

Kuru Fasulye: Haftada 4 kez bakliyat yemek kalp hastalığına yakalanma riskini %22 oranında düşürür. Ayrıca meme kanserine karşı da koruma sağlar.

Somon: Omega 3 deposu olan somon, kalp hastalığı, depresyon ve kansere karşı korur. Alzheimer ve hafıza kaybına karşı da birebirdir.

Gördüğünüz gibi bu yiyeceklerden birçoğu halkımızın günlük tükettiği besin maddelerinden oluşuyor. …

Bundan sonra kim Kuru Fasulye ’ye laf söyleyebilir!?

Fert başına bir çuval patates tüketen köylümüze kim sağlıksız diyebilir!?

Ispanak, Sarımsak gibi yiyeceklere kim burun kıvırabilir!?