Sağlık Veren Pratik Sırlar

* Mikroplara karşı direnci artıran balık ve ciğer, içerdikleri A vitamini dolayısıyla göz sağlığını korurlar ve gece körlüğüne karşı etkilidirler. Cilt, saç, diş ve kemik sağlığı için de bu yiyeceklerin tüketilmesi önem arzeder...


* Pırasa; C, K ve B vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, iyot ve demir içerir. Vücuda kuvvet veren bu sebze kan yapar ve kansızlığa iyi gelir. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır, sinirleri kuvvetlendirir, kanı temizler ve kansere karşı da koruyucudur...


* Sakın uyanır uyanmaz yataktan kalkmayın!.. Kollarınızı ve bacaklarınızı uzatarak gerinin. Bu hareketi sağa-sola doğru ve derin nefes alarak tekrarlayın. Kaslarınızı germek size enerji verip, fit kalmanızı sağlayacak, vücudunuzda masaj etkisi yaratacaktır...


* Bitkisel protein, B vitaminleri ile demir, kalsiyum, fosfat ve fosfor gibi mineraller açısından zengin bir bakliyat olan nohut, vücudu kuvvetlendirir, beyinsel ve zihinsel yorgunluğu giderir, iştah açar, mideyi kuvvetlendirir. Ayrıca vücutta fazla su toplanmasını da önler...


* Domuz gribinin artarak devam ettiği şu günlerde, yaşadığınız alanları dezenfekte etmek çok önemlidir. Örneğin, bir tas kaynar suya birkaç damla okaliptus yağı damlatın ve odanın bir köşesine koyun. Oluşan buharın, ortamı dezenfekte edici özelliği vardır...


* Salatalarda kullandığımız turp; C, B1, B2 vitaminleri, iyot ve kükürt bakımından zengindir. Turp karaciğeri kuvvetlendirir, solunum yolu hastalıklarına iyi gelir ve öksürüğü keser. Ayrıca cilde tazelik, saçlara ise parlaklık verir...


* Özellikle bayanlarda daha fazla görülen migren hastalığının tedavisinde egzersizin önemi büyüktür. Egzersiz sırasında salgılanan endorfin, vücudun ağrı eşiğini yükseltecek ve şiddetini azaltacaktır...


* Diyet yaparken yoğun bir şekilde spor yapmamalısınız!.. Diyet ve yoğun spor birarada yapıldığı takdirde, vücuttaki yağ doğrudan kasa çevrilir. Lâkin, günde yarım saat yürüyüş ya da egzersiz uzmanınca belirlenen, kalp ritminize uygun bir spor yapabilirsiniz...


* Oldukça besleyici ve farklı tadıyla çok özel bir besin olan keçiboynuzu; A, B ve E vitaminleri ile bol miktarda potasyum, kalsiyum ve fosfor içerir. Keçiboynuzu, mide ve bağırsak hastalıklarına faydalıdır, göğsü yumuşatır. Ayrıca keçiboynuzu pekmezi de kansızlığa iyi gelir...


* Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz. Örneğin salatalığı kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip, üzerine dereotu serperek yiyebilirsiniz. Kalorisi az olan bu sebze oldukça tok tutucudur...


* Yemeği, salatası ve turşusu da yapılan börülce, C vitamini ve bitkisel protein açısından zengin bir sebzedir. Börülce, göğüs ve akciğerlere faydalıdır, kandaki şeker oranını ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca kansızlığa da iyi gelir...


* Besleyici bir sebze olan yerelması, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri içerir. Yerelması, vücut direncini artırır, kansızlığa iyi gelir, böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca cildi de güzelleştirir...


* B6, C, E vitamini, potasyum, folik asit, magnezyum ve demir mineralleri bulunan muz mideyi güçlendirir, kandaki kolesterol oranını düşürür, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Ayrıca enerji verir ve kemik gelişimini destekler.