Sırtüstü stilin incelikleri – 1

Sevgili yüzme severler, sırtüstü stil birçok yönüyle diğer yüzme stillerinden farklılık gösterir:

· diğer stillerde vücut pozisyonumuz yüzüstü durumundadır, sırtüstü yüzme stilinde ise adı üstünde, sırtüstü vaziyetinde yüzeriz

· diğer stillerde nefesimizi suyun içine veririz, sırtüstü stilinde ise yüzümüz suyun üzerinde olduğundan (yarış çıkışı ve dönüşler dışında) suya nefes verme yoktur

· diğer stillerde nefes alabilmek için başımızı sudan dışarı çıkarmak zorundayken sırtüstü stilinde buna gerek yoktur

· diğer tüm stillerde başımız hareketliyken sırtüstü stilinde yüzerken başımız olabildiğince sabit durmalıdır

· sadece sırtüstü yarış çıkışı suyun içinde başlar

· havuzların sırtüstü bayrakları sadece bu stil için takılıdır

· sadece bu stilde kulacımız ters yönde hareket eder

· sadece bu stilde yarışı bitirirken varış noktasını göremez, el yordamıyla buluruz

Bu stilin öğrenilmesi de birçok yönüyle serbest stilden daha kolaydır. Şimdi gelelim sırtüstü stilinin teknik özelliklerine:

Sırtüstü stilinde yarış çıkışı öncesi ritüelleri ve çıkış anının incelikleri

· Yarış öncesi hakemlerin düdüğünü duyduktan sonra suya çivileme atlayın

· Kendinizi havuzun dibinden zıplar gibi hızla yukarıya doğru bir iki kere itin. Bu, çıkış öncesinde bacaklarınızı çalıştırmak için bir fırsattır. Suyun dışına doğru zıplarken dikey vaziyette kuvvetli dolfin vuruşları da yapabilirsiniz

· Çıkış esnasında yerinizi aldıktan sonra iki ayağınızı duvara sağlamca koyun. Ayak parmaklarınız su yüzeyine çok yakın veya biraz üzerinde olabilir. Ayaklarınız arasında bir karış genişliğinde açıklık olabilir.

· Depar noktasındaki demiri sıkıca kavrayıp göğsünüzü kurulmuş bir yay gibi havuzun duvarına iyice yaklaştırın.

· Çıkış komutu verilince kendinizi bacaklarınızla geriye doğru olabildiği kadar kuvvetle itin ve başınızı da kuvvetle geriye doğru atın. Sanki havuzun karşı noktasındaki duvarını görmeye çalışıyormuş gibi düşünebilirsiniz.

· Suya giriş anında yüzücü gözlüğünüzün çıkmaması için çıkış öncesi olabildiğince sağlamlaştırmaya çalışın. Boneyi gözlüğün üstüne takmak da işe yarayabilir.

· Suya girdiğiniz anda streamline pozisyonunda olmalısınız.

Sırtüstü stilinin teknik özelliklerine devam edeceğiz.

Sağlıcakla kalın