Tatilde Bağırsak Sağlığı

Yolculuğa çıktığınız ilk andan  itibaren ve yolculuklar sırasında su tüketmeyi ihmal etmeyin.

- Yurt içi, yurt dışı  seyahatlerde, yolculuk   esnasında  paketlenmiş ürünleri tercih edin.

- Gaz yapıcı özelliliği olan sebze ve meyveleri yolculuk esnasında tüketmemeye gayret edin.

-Çok yağlı  yemeklerden, pasta krema,  vb ürünlerden uzak durun

- Kapalı şişelerdeki su, ayran vb içecekleri tercih edin,

-Yeşil yapraklılardan yapılmış mayonezli ürünler, salatalar ve sos içerikli ürünleri tüketmemeye çalışın

- Güvenmediğiniz hiçbir yerde  yeşil yapraklılardan yapılmış salataları tüketmeyin

- Havaların çok  sıcak olması nedeniyle şarküteri ürünlerinden,   pişirme ve saklama koşullarını  dikkate olarak tüketmemeye çalışın.

-Aile ve büyüklerin ziyaretlerinde  yağ içeriği yüksek yemek ve ikramları  dikkatli tüketin abartmamaya çalışın.

-Görüntü, renk,  kokusu değişmiş, beklediğini düşündüğünüz  et, tavuk, balık süt ürünleri ve dondurmalardan uzak durun.

- Öğlen ve akşam yemeklerini çeşit ve miktar olarak abartmamaya  gayret edin

- Yemeklerinizi ve ara öğünlerinizi mutlaka iyi çiğneyerek tüketin

Beslenmenizde;  çeşitli az ve sık yoğurt, ayran, probiyotik yoğurt,hijyeninden emin olduğunuz salatala, tam buğday ekmeği veya tam buğdaydan yapılmış  ürünler, kabukları soyulup tüketilecek meyveler veya paketlenmiş kuru  meyvele, iyi pişmiş sebzeler ve et yemeklerinden faydalanarak bağırsak  koruyabilirsiniz.