Yağsız ve rahat bir yaşam sürmek için

· Çiğneyin-Çiğneyin: Bunu daha fazla abartamam. Diyet yapanların en büyük yardımcısı yavaş yemektir. Unutmayın; her lokmada daha büyük zevk alacaksınız.
· Bol Bol Salata Yiyin: Tabağınızı marul, domates, havuç, turp, maydonoz, salatalık, yeşil biber ile doldurun. Bu yağsız ve az kalorili yiyeceklerden bol-bol tüketin.
· İkinci Servistern Kaçının: Birazcık daha almak birkaç kilo daha almayı kolaylaştırır unutmayın. Israrcılara hayır teşekkür ederim demeyi öğrenin.
· Yiyeceklerinizi Bütün Değil, Dilimlenmiş Olarak Yiyin: Böylece daha bol ve daha doyurucu görüneceklerdir.
· Çay Toplantılarında Dikkat Edin: Çayın yanındaki kurabiyelere dokunmayın, iyi bir dost yağlardan ve kaloriden uzak durmanıza saygı gösterecektir.
· Tabağınıza Bir Başkası Dolduruyorsa Sakın Susmayın: Servis yapılırken “Lütfen az koyun. Az yiyince kendimi daha iyi hissediyorum, bu güzel yiyeceklerin tabağımda kalmasını istemem” deyin.
· Yemek Hazırlarken Hayal Gücünüzü Kullanın: Böylece diyet yapmaktan hiç sıkılmazsınız. Yeter ki hayal gücünüzü zorlayın, yapabilirsiniz. 

· Doyduğunuz Zaman Durun: Şişmanlık beslenme sınırını aşmanın cezasıdır.
· Güzel Yemek Pişirmek İçin Zengin ve Yağlı Malzeme Kullanmanız Gerektiğine İnanmayın: Böylece yiyeceklerin o güzel tadını yağ veya diğer yağlı soslarla bozmamış olursunuz.
· Yemek Pişirirken Yağsız Tava Kullanın veya Yapışmasını Önlemek İçin Biraz Tavuk Suyu Kullanın:Unutmayın bize kilo aldıran yağdır.
· Kilolu Fotoğrafınızı Buzdolabına Yapıştırın: Böylece neyin mücadelesini verdiğinizi hiç unutmazsınız.
· “Hastayım Yemem Gerek”: Mideyi yağlı, şekerli yiyeceklerle doldurmak geçerli bir tıbbi müdahele değildir. Lütfen kendinizi kandırmayın, sizi aldatanlara engel olun.
· TV izlerken Çok Dikkatli Olun: Belki çiğ sebze atıştıra bilirsiniz ama özellikle cips ve kuru yemişlerden uzak durun.
· Hareket Edin Yürüyün: Yürümekle sadece kalori harcanmaz yaşamdan zevk alınır.
· Arkadaşlarınızıda Diyete Başlatın: Böylece yalnız kalmazsınız ve size destek olurlar. 

· Kendinizi Ödüllendirin: Bu ödül yemek olmasın ödüllendirme değiştirdiğiniz davranışlar üzerine olsun.
· Geriye Bakmayın: Eski yaptığınız rejimleri verdiğiniz kiloları unutun düşünmeyin. Geçmişe kalın bir çizgi çekin.
· Kendinizi Sevin: Yıkıcı eleştirilerden kendinizi kurtarın.
· Aşırı Aç Kalmaktan Kaçının: Çünkü aç insanın gözü hiçbişey görmez, diyeti bozması an meselesidir.
· Kiloyu Vermek Değil Korumak Daha Önemlidir: Kilo vermeye çok odaklanan kişiler kilo veremezse diyeti ve sporu bırakıyor. Bir miktar kilo verse bile verdiği kiloları ve bu kiloları korumayı küçümsüyor. Bu nedenle çabalarınızı kilo vermeye odaklamayın değiştirdiniz davranışlara sevinin, çünkü değiştirebildiğiniz davranış kadar ilerde kilo verecek ve verdiğiniz kiloyu koruyacaksınız. Acele etmeyin, kilo verme maratonunuz ne kadar uzun sürerse verdiğiniz kiloyu o kadar korursunuz. 

http://www.haberdiyet.com