Zorlamak tehlikelidir

Yaz yaklaşırken birçok kimse acele kilo verme paniğine girer. Sağlıksız diyetler yaptıkları gibi bütün kış hareketsiz kalmış hatta yıllardır spor yapmayan insanlar evde, sokakta ya da spor salonlarında çeşitli egzersizlere başlarlar ve yaza kadar acele kilo vermek istedikleri için çok zorlarlar. Bu kalp krizi dahil birçok sağlık tehlikesi yaratır. Çünkü bünye aylardır hatta yıllardır hareketsizdir ve aşırı zorlamaya gelemez. Spor yapmak iyi fikir ama çok hafif başlayarak yavaş yavaş alıştırarak haftalara yayarak tempo artırılmalıdır. Hiçbir zaman nefes nefese kalmamak, baş dönmesi, nefes darlığı olacak kadar zorlamamak gerekir. Sporu sadece yaza iki ay kala yoğun şekilde yapmak yerine ömür boyu yaz / kış demeden rahat bir tempoda yapıp kondisyon arttıkça yavaş yavaş tempoyu artırmak gerekir. Bunlara ilaveten yaşınız ve cinsiyetiniz ne olursa olsun her türlü spora başlamadan önce özellikle bel, diz, boyun, kalp, şeker ve / veya tansiyon problemleriniz varsa başlamadan önce mutlaka spordan anlayan bir doktorun kapsamlı kontrolünden geçmelisiniz. Akraba olan doktorunuzun sizi muayene etmeden verdiği onay geçerli değildir, fitness hocalarının yapacakları kontroller de doktor kontrolü yerine geçmez. Yıllardır spor yapıyor ve herhangibir sağlık sorununuz yoksa bu kontroller şart değildir.

 Rasih Bensan 31 Mayıs 2012