50 yaşından sonra da '' FİT '' olabilirsiniz...

20 yaşında, obez, yağlı hımbıl bir genç olmaktansa, 60 yaşında sportmen ve zinde bir insan olmayı yeğlerim...

'' Hamburger Çağında '' , hazır ve donmuş gıdalarıyla beslenen okul çağındaki çocukların çoğunda aşırı yağlanmalara bağlı hantallıklar gittikçe artmaktadır...

Bu neslin gelecekte kitleler halinde ,şeker ve kalp hastalıklarına gebe olacağı ve ömürlerinin baharında göçüp gidecekleri bir gerçektir.

Ülkemizde,her gün mısır patlağı gibi ortaya çıkan binlerce özel hastanenin açılması, sağlıkta devrim yaptığımız anlamında değil;aksine sağlığımızın alarm zilleri çaldığının işâretidir.

Hangi yaşta olursanız olun,spordan uzak kalmanın zararı çok olacaktır. Genç yaşlarda kaslarını geliştirenlerin  ve spor alışkanlığı olanların ömür boyu bu güzel alışkanlığın tiryakisi olacakları gerçektir.

Orta yaşlarda ve sonrasında fit kalmak istiyorsanız egzersiz rutinleri geliştirmelisiniz...

Günlük işlerinizde efor sağlayacak fırsatları değerlendirin.

Metabolizmanız günlük işleri için de kalori harcar.

Hangi yaşta olursanız olun her şeyden önce günlük olarak vücudunuza giren ve çıkan kalori için genel bir hesap yapmanız ve hedef belirlemeniz gerekir.

Tabii yaptığınız egzersizin yanı sıra metabolizmanızın günlük işler için de kalori harcadığını unutmayın. Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız da yavaşlayacağı için işte bu nokta 40 yaşınızdan sonra sizin için önemli olacaktır.

Egzersiz haricinde efor sarf etmenizi sağlayacak küçük fırsatları değerlendirin; asansör yerine merdivenleri kullanın. Farkı göreceksiniz.

Yaş ilerledikçe ağırlık egzersizlerinin önemi artıyor. Kas, yaşı ilerleyen yetişkinlerin adeta gerçek dostudur. Vücudunuzdaki kas oranı arttıkça metabolizma hızınız da artıyor.

Tabii yağa oranla vücudunuza kazandırdığı estetik görünümden bahsetmeye gerek dahi yok. Ağırlık egzersizi aynı zamanda kemik hacminizi artırır, sakatlanmaları ve kemik erimesini önlemeye yardımcı olur.

Spor salonunuzda alt ve üst vücut için ağırlık egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kalori, kalp atışı, direnç seviyesini en doğru şekilde hesaplayan egzersiz cihazlarını tercih edin.

Uzun yaşamak istiyorsanız göbeğinizdeki yağı azaltın !..

Bölgesel yağların artışı hormon sisteminizin hediyesidir. fazla vakit geçirerek toplamda yaktığınız kaloriyi fazlalaştırmaya çalışın.

Koşu bandında 10 – 20 dakika fazla durmak, akşam yürüyüşleri yapmak gibi fırsatları değerlendirin. Kalori yaktıkça programınıza karın egzersizleri de ekleyebilirsiniz.