30 Yolda Zihin Geliştirme

GİNSEGN: Uzak doğu ülkelerinde yetişen, halk hekimliğinde yararlanılan, kazık köklü ve otsu bir bitki.

Bulabilirseniz belli bir miktarda yenilebilir. Doktorunuza mutlaka danışınız.

Yeni bir dil öğrenin beyinin birçok kısımlarını çalıştırır ve ezberleme gücünüzü artırır.

Omega-3 takviyesi önemlidir.

Geriye doğru saymayı deneyin 7’şer 7’şer sonra 5’er 5’er sayın.

Bahçeyle uğraşmak iyi gelir stresinizi atarsınız.

Kalsiyum tüketiniz. (Süt ve süt ürünleri, kuru yemişlerde çok önemli bu konuda.)

İyi bir uyku şart. (Genelde 7 ile 8 saat gece uykusu yeter derler ama kişiye göre değişir.)

Düzenli bir spor veya tempolu yürüyüş. Genellikle işe giderken yürümeyi tercih edin.

Evcil hayvan besleyin. (Hayvanları okşamak kalp ritmini düşürdüğü ve stresi azalttığını göstermiştir ve sürekli egzersiz yapmanızı sağlar.)

Yeni kelimeler öğrenin.

Kabuklu yemişler tüketin. (Belli ölçüde badem, kabak çekirdeği gibi.)

Bulmaca çözün. (özellikle sudoku ve yeni kelimeleri öğreneceğiniz bulmacaları.)

Beyin jimnastiği yapa bilirsiniz. (Boş bir alanda ayakta dikilin sağ-sol sonra sol-sağ olmak üzere ayak ve ellerinizi aynı yöne sallayınız bunu 20’şer defa tekrarlayın daha sonra sol-sağ ve sağ-sol olmak üzere bacağınıza dokunun 20’şer kere.)

Klasik eserlerin özetlerini tekrarlayın hatırlatın önceden okuduğunuz kitapları aldığınız notlara geri dönün bir daha bakınız.

Sigara ve alkol alıyorsanız bir an önce bırakmalısınız çünkü zihinde rahatlama sağlarsınız.

Beta karaton. (Havuç, tatlı patates ve koyu yeşil sebzelerin çoğu beta karoton yönünden zengin gıdalardır.)

Glikoz.(Beynin en gözde yakıtıdır. Kola vb. içeceklerden kaçınılmalıdır. Bunların yerine meyve sebze, tam buğday makarnası gibi yiyecekler tüketilmelidir.)

Amino asit. (Taze piliç, hindi eti, sığır ve kuzu etinde vardır. Balığı da unutmamak lazım.)

Daha az kafein tüketiniz max. 2 fincan.

B vitamini tüketin. (Ciğerde bol miktarda bulunur. B2-B3-B5 ve B12 de içerir.)

C vitaminini de unutmamak lazım. (Portakal, limon vs.)

Satranç veya dama oynayın.

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.

İki elinizi de kullanın mesela yazı yazmayı deneyin iki elinizle.

Not tutun böylece hatırlamanız kolay olur.

Kendinize düşünme zamanı verin biraz erken dolmuştan inin ve kafanızdan bazı olayları geçirin. Zihninizi boşaltın.

Güncel olayları takip edin ve not tutun bazen de o eski notlarınıza bakınız zihninizi tazeleyeniniz.

Abur –Cuburu kesin. (Hamburger, Gazlı içecekler ve tatlılar gibi.)

Yap-boz yapmak zihninizi açık tutar ve gevşemesine yardımcı olur.

https://ygyk.blogspot.com.tr/2016/11/30-yolda-zihin-gelistirme-yollari.html

yazarın sonraki bloğu

kategoriden rastgele blog getir

Kayıt tarihi: : 17.03.18

BEN 1996 YILINDA BATMAN MERKEZDE DOĞDUM İLK ÖĞRETİMİMİ VE ORTA ÖĞRETİMİMİ BATMAN DA TAMAMLAIM ÜNİ..