40 yaşından sonra kadınlar ve erkekler ne yiyip içmeli?

İnsan belli bir yaşa geldikten sonra bazı haberlere ve sağlıklı yaşamaya daha bir özen gösterir oluyor. Değişik yer ve mekânlardan öğrendiklerimi, herkesle paylaşmak istiyorum. İşte bu yazıda onlardan birisi!

Bizim yaşlardaki insanların bu beslenme kurallarına uyması, daha sağlıklı bir yaşam için gerekli!

İngiliz The Times gazetesi orta yaşlılar için en uygun beslenme listesini yayımlamış.

Ünlü İngiliz beslenme uzmanı Ian Marber’a danışan gazete, 40 yaşın üstündeki erkek ve kadınlar için uygun besinleri iki farklı listeyle açıklıyor.

İşte sağlıklı şekilde yaşlanmak için tüketilmesi gereken yiyecekler:

KADINLARIN İDEAL DİYETİ:

- KETEN TOHUMU: Menapoz öncesi ve menapoz sırasındaki semptomları azaltmak için tüketilmelidir. Vücuttaki hormon dengesini düzene sokar, ateşlenmeleri azaltır. Kalp rahatsızlığına karşı korurmuş.

- SOYA FASÜLYESİ: Kemikleri güçlendirir. Menapozun etkilerini düzeltmede yardımcı olur. İçerdiği K vitamini menapoz sırasında güçsüzleşen kemiklerin gücünü yeniden artırımış.

- AVOKADO: Kolesterol seviyesini düşürür. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. İçerdiği yüksek miktarda E vitamini antioksidan görevi görürmüş.

- AHUDUDU: Bağışıklığı güçlendirir. Kan şekeri seviyesini düzenlermiş.

- SARDALYA: Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Kemikleri güçlendirir. Vücutta yaşla birlikte düşüşe geçen D vitamini oranını artırırmış.

- BADEM: İçerdiği E vitamini antioksidan görevi görürmüş.

- DENİZ ÜRÜNLERİ: Cinsel hayatı düzene sokar, bağışıklığı güçlendirirmiş.

- NOHUT: Enerji verir. İştahı azaltır ve hormonları düzene sokarmış.

- AZ YAĞLI YOĞURT: Sindirimi düzene sokarmış.

- YULAF: Kolesterolü düşürürmüş.

ERKEKLEREİN İDAL DİYET YİYECEKLERİ:

- ZEYTİNYAĞI: Kolesterolü düzene sokarmış.

- YABANMERSİNİ: Damarları korur. Kan şekeri seviyesini düzenler. Yüksek miktarda antioksidan içerirmiş.

- KIRMIZI BİBER: Bağışıklığı güçlendirir. Cildi korur. C vitamini içerirmiş.

- MUZ: Kasları rahatlatır. Tansiyonu düzenlermiş.

- İSTRİDYE: Cinsel hayatı düzene sokar. İçerdiği B12 vitamini erkekteki sperm kalitesini artırırmiş.

- DOMATES: Prostat kanseri riskini azaltır. İçerdiği C vitamini ile bağışıklığı güçlendirirmiş.

- HİNDİ: Kemikleri güçlendirirmiş.

- SOMON: Kalp rahatsızlığına karşı korurmuş.

- BROKOLİ: Stresle savaşır. Kasları rahatlatır ve iyi bir uyku düzeni sağlarmış.

- LAHANA: Karaciğeri temizlermiş.

- CEVİZ: Kalbi güçlendirir. Omega 3 içerirmiş.

- YEŞİL ÇAY: Stresi azaltırmış.

kategoriden rastgele blog getir

Toplam blog: : 3842; : 3093
Kayıt tarihi: : 23.03.08

Antalya'da 1956 yılında doğdum. Emekliyim, Üniversite mezunuyum. Evliyim, bir oğlum var Mimar. Gü..

Mesut KARİP

11 Eylül '11

40 yaşından sonra kadınlar ve erkekler ne yiyip içmeli?

Yazdığım Kategoriler