- Kategori
- Sağlık
A Vitaminin Önemi / Hangi Besinlerde Bulunur
İnsan belli bir yaştan sonra hastalıklarla karşı karşıya geliyor, benimde yaşım gereği bazı hastalıklarla cebelleşiyorum. Bugün sizlere A vitamini ile ilgili bilgiler vereceğim. Günde birkaç ilaç kullanıyorum nedenle sağlıkla ilgili yazılar okuyup araştırıyorum.
Vücudun kendini yenilemesi ve dinç tutması için önemli bazı vitaminler vardır. Bunlardan birisi A vitaminidir. Bu vitamin vücudu besler, cildi ve dişleri korur ve diğer beyin faaliyetlerini geliştirir, beyin dokularını besler. Gözlere çok yararları vardır. Tek başına alındığında büyüme ve gelişmeyi sağlar, kemik ve köklerini besler, saç dökülmelerini. Tırnakların kırılmalarını önler. Ayrıca göz bozuklarını tedavi eder ve cildin nemli kalmasını sağlar. Her şeyin azı karar çoğu zararlıdır yeterince bilinçli almak gerek. Sağlık ve mutluluk dileklerimle.
NAHİDE ÇELEBİ
A vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
A vitamini bakımından zengin olan besinlerin başında et ve et ürünleri gelir. Bu nedenle hayvanlardan sağlanan gıdalar a vitamini bakımından değerlidir. A vitamini nelerde var? Başlıklı bir listemiz olsaydı, ilk sıra hayvansal gıdaların, ikinci sıra bitkisel gıdaların olurdu. En önemlisinden başlayarak listemizi oluşturalım.
A vitamini içeren hayvansal besinler
Karaciğer (Hinde ciğeri, dana ciğeri, kuzu ciğeri) Somon, Tavuk, Yumurta (Sarısı vitamin bakımından beyazı protein bakımından zengindir.) Balık yağı (Omega 3), Keçi sütü (aynı zamanda göbek yağlarının erimesine olanak tanır.) Böbrek, Süt, Tereyağı, Peynir, Morina ciğeri yağı (Morina bir balık türü.) A vitamini içeren bitkisel besinler. Bal kabağı suyu, havuç, mango, greyfurt, kırmızı toz biber şeftali, ıspanak, kayısı, karnabahar, şalgam bitkisi ve suyu, bezelye, fasulye, kavun, organik domates Patates (yağsız fırınlanmış şekilde tüketin.),Göbek marul, pazı, roka, tere, dereotu, maydanoz, brokoli .
Yeterli miktarda a vitamini tüketmezsek neler olur?
Vücudun ihtiyacı kadarının altında a vitamini tüketmek öncelikle kemik ağrısına neden olacaktır. Sonrasında net ve iyi görememe, gece gözün görüşünde zayıflama gibi sorunlar ortaya çıkacaktır. Ardından göz yanması ve göz ağrıması gibi sağlık sorunları baş gösterecektir. Ellerde ve cildin farklı kısımlarında kurumalar ve doku bozulmaları gözlemlenecektir. Ardından sözünü ettiğimiz yerlerde deri dökülmesi ve devamında da çatlamalar meydana gelecektir. El çatlamasının %55 nedeni a vitamini eksikliğidir. Ayrıca belirtelim ki, vücudunuz yeterince a vitamini almadığı için bağışıklık sisteminiz güçsüzleşecektir. Bu da kış hastalıklarına yakalanmanızı kolaylaştırır. Şimdi hepsini hızlıca bir toparlayalım. Dişler dökülür. Kemik ağrıları artar, deri dökülür, el ve topuklarda çatlaklar oluşur, kemik ağrıları artar, görüşte zayıflama olur, hastalıklara ve enfeksiyonlara yakalanma riski fazlalaşır.
A vitamini içeren besinleri bu nedenle günlük öğünlerinizin arasına sıkıştırın. Günlük yeterli miktarda a vitamini tüketerek yukarı da saydığımız olumsuz rahatsızlıklara karşı önleminizi alabilirsiniz. Böylece daha güzel ve daha sağlıklı bir yaşantı sürebilirsiniz
- Toplam blog
- : 1977
- : 1045
- Kayıt tarihi
- : 25.11.08
Erzurum doğumlu, Ankara'da yaşıyor. D.T.C.F mezunu, emekli lise öğretmeni, evli, 2 çocuklu. "İsya..