- Kategori
- Su Sporları
Başınızı suya taşıtın, daha az yorulun
Sırtüstü stilinde baş sabittir ve yüzücünün başını suya taşıtması daha kolaydır.
Sevgili yüzme severler, daha önce muhtemelen size kimsenin söylemediği ama çok önemli bir konudan bahsetmek istiyorum. Yüzmede başımızı taşımak bizi en çok yoran işlerden biridir; bunu biliyor muydunuz?
Başımız en ağır ve suya oranla yoğunluğu en fazla olan organımızdır. Dolayısıyla da suda ilerlerken onu taşımak özel bir özen gerektirir.
Biraz detayına girersek; serbest stilde başınızın pozisyonu iki çeşittir. Nefes verirken dibe bakmalı, nefes alırken de yana bakmalısınız. Dolayısıyla boynunuzun yapması gereken yek hareket başınızı bir miktar yana çevirmektir. Gerek dibe, gerek yana bakarken başınızın ne kadar büyük bir bölümü suyun içindeyse, boyun kaslarınızı o kadar az kullanır, yanı başınızı suya taşıtır, yani daha az yorulursunuz. Nefes verirken, yani dibe bakarken başınızı suya iyice batırın; öyle ki sanki dibe doğru gidiyormuş izlenimine sahip olabilirsiniz. Bu durumda başınız suyun içinde olacak ve boyun kaslarınız serbest kalacaktır. Boyun kaslarınızın tamamen gevşek olduğunu hissetmelisiniz. Nefes alırken de sadece yüzünüzü sudan çıkarın; başınızın büyük kısmı suda kalsın. Bol pratik yaparak kazanabileceğiniz çok yararlı bir alışkanlık.
Sırtüstü stilde işiniz daha kolay; başınız sanki sandalın burun kısmıymış gibi sürekli sabit olmalı. Başınızı suyun içine iyice gömün, kulaklarınız suyun içinde olsun; sadece yüzünüz suyun dışında kalsın. Omuzlarınız, kollarınız, hatta kalçanız rotasyon yaparken başınız sürekli sabit kalabilmeli. Nasılsa nefes almak için başınızın pozisyonunu değiştirmeye gerek yok.
Kurbağalama ve kelebek stilde ise stil gereği başınızın tamamı suyun içine girip dışına çıkacak. Bu stillerde dikkat edeceğiniz şey, başınız suyun içindeyken de dışındayken de sürekli suyun dibine bakmaya devam etmektir. Birçoğumuz sürekli ileri bakarak veya en azından nefes alırken ileri bakarak yüzmeye çalışırız. Bu oldukça zararlı bir alışkanlık. Tabii yüzdüğünüz havuzda kulvarlar ve dip çizgilerinin olduğunu varsayıyorum. Aksi halde iyi teknikle yüzmek mümkün olamayacaktır. Bu tekniklerde başınızın sudan çok az dışarı çıkması da önemli. Mümkünse sadece nefes alabilecek kadar, özellikle kelebek stilde çeneniz suya temas edecek kadar suya yakın olmalısınız.
Şunu özellikle belirtmek isterim ki yüzmede iyi teknik, daha az yorulup daha hızlı ve akıcı yol alabilmenin yoludur.
Sağlıcakla kalın…
- Toplam blog
- : 103
- : 11625
- Kayıt tarihi
- : 02.02.07
Yüzme aşkımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Yüzme öğrenmek isteyenlerden düzenli yüzenlere tüm yüzme ..