- Kategori
- Sağlıklı Yaşam
Bayram da yediklerinize dikkat edin...
İyi bayramlar!
İyi bayramlar!Tüm okurlarımızın bu güzel bayramını yürekten kutluyorum. Bayram dolayısıyla eminim ki, ipin ucu biraz kaçmıştır. Şimdi, daha sonra rahasızlanıp, pişman olmamak için, nasıl beslenmemiz gerektiğini okuyunuz lütfen!.. Özellikle et tüketimi konusunda hassas olmanızı tavsiye ediyorum.
- Özellikle kalp-damar, şeker ve yüksek tansiyonu bulunan hastaların fazlaca et, çay, tatlı, kahve ve asitli içeceklerden uzak durması şart. Mümkünse bitkisel çaylar tercih edilmeli.
- Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda salam, sosis, sucuk gibi besinler yerine daha sağlıklı olan peynir, zeytin, bal, yumurta, tereyağı, kepekli ekmek, süt, çay gibi besinler tercih edilmelidir. Saat 10.00 gibi de kuşlukta meyvelerden oluşan ara öğün yenmelidir.
- Çok ağır olmayan bir öğle yemeği, ikindi vakti hafif bir kahvaltı, ağır olmayan bir akşam yemeği ve gece saat 21.00 gibi yine meyveden oluşan bir öğün bayramda da sağlıklı bir beslenme biçimi olacaktır.
- Vücudun, kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna göre besin gruplarına olan ihtiyacı değişiklik gösterir. Her besinin fazlasının vücuda zarar verebileceği gibi fazla miktarlarda et tüketiminin de zararlı olacağı göz ardı edilmemelidir.
- Özellikle su tüketimi fazla olmalı. (Günde 1.5- 2 litre kadar)
- Bayram da alkol kullanımı da çok olmamalı, ağır yemeklerle birlikte tüketilen içki, hastalık sebebi olabilir.
- Özellikle anne adaylarının bayram boyunca daha hassas olmaları, rutin beslenme programlarının dışına çıkmamaları gerekmekte. Ne demiştik unutmayın bayanlar, bebeğiniz ve siz bizim için değerlisiniz!
Etle beraber bol C vitamini tüketin...
Kurban Bayramı'nın gelmesiyle kırmızı et her zamankinden daha fazla sofralarda yer alıyor. Beslenmede dikkat edilmesi gerekense şunlar:
· Etteki doymuş yağ, kolesterol seviyesini yükseltir. Bu nedenle et
tüketimini sınırlandırın.
· Yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik, hem pişirme hem de sindirim zorluğuna yol açar. Bu nedenle özellikle mide ve bağırsak hastalığı olanlar kurban etini hemen değil, birkaç gün sonra buzdolabında beklettikten sonra tüketmeli. Etleri C vitamininden zengin, sebze ve salatalarla tüketin. C vitamini etteki demirin emilimini artırır.
· Etle yapılan yemeklere ayrıca yağ eklemeyin, kendi yağıyla pişirin. Böylece rahatsızlık yaşamazsınız.
Sevdiklerimizle beraber, güzel anlar yaşamak hepimizin hakkı. Büyüklerimize saygı ve sevgimizi göstermek, ailemiz, eş, dost ve yakınlarımızla unutulmaz anlara imza atmak, genelde bayramlarda yaşanır oldu. Keşkelerimden biridir bu zamansızlık yüzünden oluşan kopmalar...
Yine de gönlünüzce doyasıya eğlenebileceğiniz bir bayram geçirmenizi diliyorum yürekten. Lütfen beslenmenize dikkat ediniz. Bayramı bir hastanenin acil servisinde geçirmemek için doğru beslenme alışkanlığınızdan vazgeçmeyin.
Bayramınız kutlu, mutlu ve huzur dolu, yaşamda önceliğiniz sağlığınızdan yana olsun...
Handan Sarayhanoğlu
- Toplam blog
- : 52
- : 4392
- Kayıt tarihi
- : 22.10.07
1976 yılının güzel bir Kasım ayında başladı hayat yolculuğum.1993 itibari ile radyo ve Tv sektöründe..