Bel fıtığı, bel incinmeleri ve düşüp kalça kırma tehlikesinden korunmanın en iyi yolu

Bel fıtığı, bel incinmeleri ve ileri yaşlarda düşüp kalça kırmaya  karşı en iyi önlem bunlar olmadan önce bel,karın ve alt sırt yani “core” denen bölgeyi güçlendirmektir. Bunun için Pilates, Yoga, aletli ve aletsiz o bölgeye yönelik çeşitli egzersizler çok faydalıdır. Uzun zamandır  ya da hiç spor yapmamışsanız ya da bir sağlık sorununuz varsa mutlaka önce doktorunuza danışın. Egzersizleri aşırı aç veya tok karına yapmamalı öncesinde ısınma sonrasında soğuma ve germe egzersizleri yapmalısınız. Gece geç saatte veya hastayken, aşırı yorgunken yapılmamalı, ortamda temiz hava olmalı. Egzersiz yaparken su yudumlamalısınız. Haftada 3 defa bunlara benzer hareketler yaparsanız birkaç ay içinde bel bölgeniz çelik gibi olur ne bel ağrısı kalır ne birşey. Bu egzersizler  yağ yakıp kilo verdirmez kasları ve kemikleri güçlendirmek içindir. Ancak kardiyo egzersizleriyle karışık yapılırsa aynı zamanda yağ da yaktırırlar. İyi çalışmalar.

Rasih Bensan 13 Kasım 2012